人体气血充足，气血才会好。人好像有精神，气血不足的人生病，没有精神，脸色发黄，每天睡不着觉的样子，气血不足的话要补充气血。那么气血不足有什么症状呢？气血不足怎么调节？

中医教你观察外形，了解气血

1、看皮肤。

皮肤包里渗透着粉红色、光泽、弹力、皱纹和斑点，表明气血充足。相反，皮肤粗糙、无光泽、暗、黄、白、青、红、长斑都表明身体状况不好，气血不足。

2、看你的头发。

意味着头发乌黑、浓密、柔软、气血充足，头发干枯、掉头发、头发黄、白、分叉都是气血不足的表现。

摸摸你的手

摸手的温度，如果一年到头手都很暖和，就意味着人的血液充足。手掌发热、出汗或手冷的话，都是气血不足。

4、看一下手指。

从手指的腹部来看，如果手指平整、软弱或指尖纤细，气血不足，手指指向饱满，肉有多大弹性，就知道气血充足。

5、看耳朵。

耳朵气血多的人耳朵带有淡淡的粉红色、光泽、斑点、皱纹、饱满，意思是耳朵颜色暗、无光泽、有斑点、皱纹多，气血不足。

6、看牙龈。

从牙龈来看，牙龈萎缩意味着气血不足。如果牙齿的缝隙变大，食物越来越容易扎进牙龈，请注意身体已经在走下坡路，老化正在加快。

7、看着眼睛。

看眼睛实际上是看眼睛白色的颜色。俗话说人是老珠黄，其实眼睛白色的颜色浑浊、发黄、有血丝，说明气血不足。眼睛随时睁得很大，可以看出气血充足。相反，眼袋大，眼睛干燥，眼皮重，都表明气血不足。

气血不好，怎么调节？

1.水果和蔬菜气色好

吃什么补血？樱桃富含铁，铁能使少女脸色红润。石榴中含有比苹果多1~2倍的维生素c含量，吃多了会对身体和皮肤产生抗氧化效果。最近的研究表明，维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，尽快释放人体内的热能，达到御寒的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中夺走体内不必要的水分，防止水肿的发生。

不同季节的高效营养水果不同，所以最好在不同季节多吃水果和蔬菜。反季节水果中有些人工成分太多，自然营养减少一些，或者符合自然规律更好。

2、喝米酒改善肤色。

脸色不好有时是因为暗淡的唇色。韩医发现，30岁左右的女性都有脾缺乏症。最明显的症状是嘴唇发白，没有颜色。工作日看不到化妆，卸妆后才知道自己的嘴唇长期以来只是口红颜色的画板。想拥有美丽的脸色，先从染红的嘴唇颜色开始。有自然泛红的唇彩，要注意补脾。

提示：除了多吃山药等非肠道食物的补充外，中医专家还建议在寒冷的日子喝一点黄酒沙餐，这也是最传统的非肠道补法，有助于改善肤色。另外，温州还可以加入生姜、话梅，进一步丰富口感。但是要提醒大家，每天喝一杯就行，不要过度使用。

每天喝一杯山楂

当提到下午茶时，很多人会想到西式茶点，比如用软奶酪做的提拉米苏或一杯浓牛奶泡沫的卡布奇诺。这些食品的味道很诱人，但热量高，营养成分单一，脂肪太多，肤色会变得不均匀。中医学者建议爱美爱健康的女性每天喝一杯山楂茶。因为山楂具有明显的血清胆固醇、血压下降、利尿、镇静等功效。可以引起强心脏，冠脉血流增加，血管扩张，脸色发红。山楂可以说是所有女人都要吃的好脸色食物。

提示：山楂树、枣、无花果等经典女性食物也可以每天用作零食。因为他们都有助于女性的好脸色。

以上中医介绍女性气血不足的症状及调节方法，气血不足的女性赶紧补充气血吧。