气血不足，怎么补充

1、经常保持乐观情绪。

心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体的免疫力，也有助于身心健康，促进体内骨骼骨髓造血功能旺盛，皮肤发红、光泽、气血饱满，可以确保健美的身体和面容亮丽。

喝阿胶酒

阿胶有补血、止血、滋阴、润干燥的功效。另外，阿胶含有丰富的蛋白质分解成分，通过补血起到滋润皮肤的作用，有助于皮肤的保健，服用后脸色红润，皮肤柔软，光泽好，弹性好，有一定的祛斑效果。

制作阿胶酒的方法是每天25毫升的黄酒，在酒里加入3~9克的阿胶，融化蒸热后喝，可以喝，早晚喝两次。

喝三四水酒

很多女性对四物汤并不陌生。这是以当归、熟记、千虫、百草枯为四大主人公的中药战中补血调理镜的经典药方。除了用这四样东西炸，还可以用来泡酒。很多女性因为血虚，痛经容易，脸色黄，红，手脚冷，可以用这四种药材泡酒喝。

学习科学生活方式

保证充足的睡眠、充足的精力和体力，有住的时候，有娱乐的时候，劳动也可以结合起来。要学习科学生活，培养现代科学健康的生活方式，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒烟，限制喝酒，在经期或产褥期等特殊生理阶段不要有同室。

5、注意加强饮食调理。

从中医的角度来看，人体以阳血为主，阴阳血为主。阿胶、当归、枣、枸杞、桂圆肉、寿宇等是最好的补血养颜材料。另外，脾脏是后天的根本，是气血生物化学的源泉。脾胃健康，气血旺盛，容光焕发。相反，人精神萎缩，脸色发白，皮肤没有光泽。因此，现代人如果美丽、有上帝，就要从控制脾胃开始。

补充气血吃什么好

1、桂圆。

桂圆具有很好的补血效果，是可以补充人体阳气和正气的好食物。如果女朋友平时出现积体现象，导致月经推迟和月经淤血堵塞，可以在月经前几天吃桂圆枣汤。

2、牛肉。

牛肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以提高机体的抗病能力，有效补血养血。

3、羊肉。

羊肉富含蛋白质、钙、铁等营养物质，还可以振奋精神，滋养血液，补充肾脏。

4、tremella

贫血的朋友不仅可以起到美白的作用，还可以补充皮肤上缺乏的胶原蛋白，同时也是很好的美容食材，起到振奋精神、补充气血的作用。

5、大枣

临床上，红枣是传统上补充气血的好材料。一旦身体气血不足，每天可以吃点枣来保养，吃的时候可以生吃，也可以做汤。

6、豆浆。

豆浆的脾气很温和，可以延缓女性朋友的月经周期，让女性的美丽绽放更久。女朋友很累的时候适当喝一杯豆浆，会产生很好的气血不足效果。

7、西红柿

西红柿富含维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养素，具有很高的美容价值和食用价值。各种维生素、铁、钙、镁等矿物质的含量也很丰富。经常吃西红柿有助于补血，使皮肤柔软明亮，脸色红润。

气血不足如何补充气血？文章中小编已经整理了补充分支血的一些调理方法，饮食疗法也可以对补血起到很好的作用。如果是贫血者，就能吃很多文章中提到的补血食物。