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血虚体质该怎么调理

血虚也叫肝血不足，主要是因为我们的内脏和经脉血液缺损造成的病态。

引起血虚的原因主要有三个。

一种是外伤出血、慢性出血、女性月经过多等，体内血液损失太多，时间长了，我们体内会淤血，身体脉络不通，导致再出血，影响肾血生成，循环持续下去，血液缺乏症会加重。

第二是减肥造成的。不良的饮食习惯，如偏食、偏食和暴饮暴食，会导致脾胃损伤、营养不良和营养不良。

第三，慢性消费。过度劳累、过度劳累、生病都消耗我们的精气，消耗我们的阳气阴液，导致气虚血。

中医认为，血虚体质的人通常身体瘦弱，脸色苍白，容易出现精神不协调、月经不调、头晕、头痛、失眠等症状，那么血虚体质的人该如何养生调理？

1、减肥调理。

血虚体质者每天要注意多摄入营养物质，特别是高蛋白、高铁、高维生素食物，多吃补血食物。高蛋白食品可以选择牛奶、紫菜、花生、动物内脏、虾、鱼等。高铁食物可以选择黑豆、黑芝麻、海带、大豆、瓜子、鸡血、荠菜等。维生素食物可以选择带鱼、鸭蛋、柑橘、葡萄、胡萝卜等。补血食品可以选择枣、花生、猪肝、牛肉、桂圆、黄芪、红糖、鸡蛋黄、鸡肝等。

2、精神修养

血虚者经常精神不好，注意力不集中，容易出现健忘症，所以调理身体时要注意精神调节。心情不好的时候，听音乐，看搞笑的照片或视频，看电影，外出，做自己想做的事，都可以振奋精神，缓和情绪。

3、生活、生活、生活。

血气体质者要避免疲劳。大脑的血液是由心脏供给的，我们的血液循环与心脏有关，如果想得太多，累了就倾注心血，这对缺血患者无疑会加重病情。因此，血虚患者不要想得太多，也不要过度劳累。另外，中医认为我们的眼睛与肝脏有很大的联系，所谓的肝脏突出，养成良好的尸体习惯也有助于培养血虚体质，具体方法是长时间不看东西。

4、运动疗养

运动可以锻炼身体，增强体质，血虚体质者也应适当参加体育运动，但运动会应加强气血运行，血虚体质者应选择较慢的运动。太剧烈的运动不适合。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。