，很多人在春节后的这段时间里几乎无法入睡。这主要是因为春节的时候总是白天睡觉，晚上发生活动的情况，导致原来的生物钟受到干扰的情况发生，晚上才能睡觉。这时，如果晚上睡不着觉，会影响白天的生产力，所以我们必须及时调整这种情况，那么，如果晚上睡不着觉，你知道该怎么调整吗？

春节后晚上睡不着觉怎么办？

改善睡眠环境

最近很多人节日后睡不着觉，其实可以说是习惯性的生活休息。如果我们想改变这种情况，可以先改变环境。我们首先要把卧室布置成自己感到舒适的情况，卧室里的隔音效果也要先做好，另外，选择床的时候一定要选择比较舒适的，这样才能促进睡眠，改善节后睡不着觉的情况。

睡眠诱导

节日后，我们有睡不着觉的情况，事实上，也有通过外物诱导促进睡眠的情况。我们能听到能促进睡眠的音乐。睡觉前30分钟听轻音乐或催眠曲，都能诱发我们的睡意。这时睡觉可以快速进入睡眠模式。

睡觉前不吃东西

春节的时候，很多人养成了睡前吃东西的习惯，到了节日，这个习惯很难改掉。但是吃夜宵也是节日后不能睡觉的主要因素。因为睡前吃夜宵会使肠胃处于工作状态，会影响睡眠质量。所以睡觉不吃东西是节日后睡不着觉的情况。

泡脚

我们都知道，身体有疲劳的时候泡脚可以缓解，这种方法不仅能缓解疲劳，还能促进睡眠质量。在我们睡觉前1小时将脚浸泡30分钟，全身会变得舒适，可以睡觉。

失眠治疗室

黄花瘦肉汤

材料：百合，瘦肉。

练习：先把百合泡在水里10分钟后洗干净。把瘦肉洗干净切成薄片。在锅里放入清水，放入百合煮3分钟后，放入瘦肉煮熟即可。

牛奶煮鸡蛋蛋黄

材料：牛奶、鸡蛋。

练习：把牛奶倒入锅里煮。这时打碎鸡蛋，然后取出蛋黄，放在牛奶里煮，就可以直接吃，治疗失眠的效果很明显。