对失眠的人有苦恼，怎么样才能更快地入睡。那么如何摆脱失眠呢？一起看。

偶尔性失眠

大多数人都经历过失眠，因为有时有一两次心情不好、身体不舒服、紧张、焦虑或疼痛的时候闭上眼睛也睡不着觉，躺在床上翻来覆去睡不着觉。大卫亚设，Northern Exposure此外，喝酒、咖啡、茶、尼古丁、脑科过度、时差、夜间剧烈运动、加班等也会失眠。这种偶尔性失眠大多数没什么事，自己调整就行了。

长期失眠

这种失眠要小心。长期失眠是指几个月或几年都睡不着觉，睡觉的时间很短。长期失眠的人有这样的特性：他们的身体无论白天还是晚上都处于对觉醒敏感的状态。长期失眠的人体温比较高，代谢速度加快，脑电波也与一般人不同。除了唤醒敏感之外，长期失眠的原因约有35%，另有65%的人长期失眠，这是由心灵抑郁症引起的。

服用高血压或抑郁症等疾病的药物也会影响睡眠。这种失眠是短时间的，如果潜在的问题得到解决，这种失眠状态就会消失。

如果是生理和心理上的失眠患者，有时比性失眠更难治疗。目前，这种情况下最好的治疗方法是服用药物和认知疗法相结合进行治疗。

失眠的紧急处理方法

躺在床上15分钟后还睡不着，该怎么办？那就不要一直躺在床上消磨时间，只会让自己更加焦虑，睡不着觉。

正确的方法是起床，避免刺激的活动，做自己喜欢的事。首先是缓解失眠，消耗过多的精力。这样，差不多20分钟后，睡意又来睡觉了。晚上睡眠不足的话，请不要早点睡觉。一般来说，等睡着了再睡，效果会更好。

抛弃坏习惯有助于克服睡眠

1.最好保持固定的睡眠时间，按时起床。

2、把工作和噪音远离睡觉的房间。

3.戒掉喝咖啡的习惯。

4.只有在困的时候才上床睡觉，以免白天打瞌睡。

失眠患者最好白天多运动，让身体感到疲劳，利用紫外线调节生物钟。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。