很多上班族和学生党中午可以午睡。这样下午才能在学习和工作上投入更多的精力。但是有些人中午睡不着觉。这个时候该怎么办？

中午睡不着觉怎么办

1.即使不累，也躺下休息

有些人的日常工作比较紧张，基本上只能挤出一点午睡时间，所以会有睡不着觉的情况。对这种人来说，不能感到时间不足，没有身体和疲劳感，也不睡觉。即使睡不着，也要躺下休息。这样，下午的工作就更有精力了。

中午睡不着的人可以空10-20分钟左右，不睡觉休息就行了。虽然不如午睡恢复状态，但在一定程度上缓解了身体和大脑的疲劳感，有助于适当恢复体力和精力。

2、保持自然和心灵的安宁

有些人睡不着觉会给人很强的心理暗示，强迫他们睡觉。这样精神就会越来越紧张，越来越睡不着觉。这个时候，不要给大家自己太大的心理负担，不要想能不能睡觉，把大脑留白就行了。这样可以睡觉。

3、创造良好的睡眠环境。

很多人睡不着午觉其实和环境有很大关系。例如不舒服，周围太吵。特别是氏族一族的情况太常见了。因此，最好创造尽可能好的睡眠环境，以便午睡。

例如，准备一个小枕头，不要趴在桌子上睡觉。另外，如果容易受到周围环境的干扰，耳朵堵住耳朵、关灯、拉上窗帘、保持相对的沉默环境有助于睡眠。另外，夏天天气热的时候适当开空调睡觉也有助于促进睡眠。

4.睡觉时保持舒适的睡姿

舒适的睡眠姿势使全身尽快放松，容易进入睡眠状态。不要趴在桌子上，睡觉时可以镇定面部神经，头上放一个小枕头，双脚跟着身体伸展身体。

5、不要太在意午睡时间

有些朋友有午睡的习惯，到了时间就要睡觉。不管有没有睡意。事实上，这很容易引起睡眠不安。随着时间的推移，它可能发展成长期失眠。为什么困了休息？困了累了就休息。这是自然的心情。是遵循你身体的睡眠规律。大卫亚设，《Northern Exposure》，疲劳名言)事实上，没有睡意，强迫自己睡30分钟，感到困，自然有睡10分钟的效果。

中午睡不着觉的理由

第一，中午睡不着觉可能是神经混乱引起的，这时可以服用调理神经药物，如服用谷维素、刺五加、安神补脑治疗。第二，中午睡不着觉可能是身心不相交造成的，这种情况可以通过服用天王补心丸来治疗。

第三，每个人的体质和生活习惯都不一样，有的人中午要睡觉，有的人不午睡，不要给自己增加负担。否则只能累。睡不着的话，闭上眼睛清醒一段时间就行了。不能再做中医料理了。

中午睡不着觉吃什么？

1、土豆。

土豆是我们生活中常见的蔬菜。适当吃土豆皮、土豆泥、土豆丝等可以睡觉。

土豆中的特殊物质有助于消除可能引起睡眠的色氨酸。为了达到这种效果，还可以将烤土豆捣碎后混合在热牛奶中吃。效果很好，味道也很好，还能消除腥味。这种搭配超赞。

2、生菜。

竹笋中含有乳白色的肠液，对具有安新精神作用，因神经衰弱引起失眠的患者非常适合。

竹笋将皮切成薄片喝汤，睡前服用小碗，具有睡觉的强大功效。

3、机张。

小米含有非常丰富的色氨酸，所以晚饭适当喝一碗浓米粥可以起到帮助睡眠安神的作用，效果也非常好。

中医理论上认为，小米不仅具有脾脏、胃、面部的功效，而且如果睡觉前感到非常饥饿，我们也可以少吃小米，饱腹不发胖，有抵抗失眠的功效。

4、香蕉。

众所周知香蕉有一定的减肥功效，但很多人不知道香蕉其实也是一种强大的安眠药。

吃香蕉不仅有助于稳定血清素和褪黑素，还含有有放松肌肉效果的镁。

此外，睡觉前吃香蕉也不会发胖。因为香蕉的热量很低，食物的纤维丰富，可以促进排便。