颈椎是身体活动最多的部位之一，我们转头都需要颈椎的运动，所以颈椎的健康很重要，但现代很多人颈椎不好，什么原因导致颈椎不良？如何保护我们的颈椎？

颈椎位置

颈椎位于头部、胸部和上半身之间，用手可以摸到脖子后面上方的大凸起。这里第一节、第六节以下都属于颈椎。

颈椎起着非常重要的作用，支撑头部，背部腰部向下连接。颈椎的功能由三个方面组成。第一，支架作用。第一个颈椎与头骨的枕骨相连，与下面的几个颈椎一起支撑着头部和背部。二是保护脊髓神经和血管。颈椎椎体相互连接，相互构成的神经、椎动脉血管和脊髓的通道。第三，运动杠杆作用。颈椎的最上面两节是颈部活动的枢纽，帮助弯着脖子旋转，完成点头、抬头、左右转头的动作。

颈椎不良的原因：

1、慢性劳损。

超出正常范围的各种过度活动造成的损伤(如不良睡眠姿势、枕头高度不当或垫子不当的部位、重复枕头的发病率也很高。另外，工作姿势不当。特别是长期低头的劳动者的颈椎病发病率数值很高。

2、相关疾病的历史。

头部外伤史、慢性咽喉炎病史、颈椎先天性畸形的人容易患上颈椎病，甲状腺功能减退等内分泌疾病也可能引发颈椎退行性疾病，成为颈椎的原因。

3、环境因素。

人体处于寒冷的环境中，容易使颈椎降温，导致腰椎血液循环不畅，引发颈椎病。

4、运动不当

去健身房使用器械运动时，不要尝试超过脖子耐受性的器械。瑜伽中要注意头部和颈部的练习，不能贸然练习，颈椎已经有退行性变化，不提倡运动。

5、按摩不当。

水疗和按摩长期用不恰当的手法作用于颈椎的椎间盘、小关节和韧带，破坏颈椎的稳定性，加快椎间盘的突出，进一步严重压迫颈椎脊髓，加速颈椎的出现。

保持颈椎健康的四种好方法：

1、注意保暖

临床研究表明，感冒会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应该避免停留在潮湿寒冷的环境中，根据气候变化随时调整衣服的厚度，以免口渴。

2、纠正不良的睡眠姿势，科学地选择枕头

睡觉时，如果睡眠姿势不正确，颈椎之间的韧带就会处于紧张状态。一定要保持正确的睡姿。也就是说，以邻座为主，以卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大影响。标准枕头的高度应约为10厘米，枕芯材料应柔软且弹性好。

3、加强颈部运动。

加强颈部肌肉锻炼是预防颈椎病的重要措施。但是要注意的是，不科学的颈部运动反而加重了颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼方法应该是通过肩部和上半身运动活动颈部肌肉(如慢跑、脱手运动、瑜伽练习、游泳等)。

4、保持乐观情绪。

研究结果表明，人们长期处于情感压抑、烦恼等精神状态，很容易患上神经衰弱。神经衰弱会影响骨骼和关节的休息。因此，平时除了保持正确的姿势和加强运动外，还要保持健康幸福的心情。

介绍颈椎不好的原因和保护颈椎的方法，白领、学生都要注意自己的颈椎健康，多活动自己的脖子，注意脖子的保暖。