很多人夏天都会头晕。其实头晕意味着身体有问题，所以我们必须及时做好紧急应对措施。要避免对健康造成一些危险。没有头晕症状的朋友平时也要做好预防工作，这样身体才能更好地适应夏天的环境。

夏天头晕怎么办？

1.喝一杯冷饭吧。

身体不舒服的时候，最好不要喝味道或颜色的饮料。否则，不仅不会起到缓解病情的作用，反而会增加身体的负担。夏天头晕的时候适当喝一杯凉白可以促进体内的新陈代谢，缓解头晕症状。

2、太阳穴按摩。

如果出现头晕症状，轻轻揉擦自己的太阳血可以很好地减轻头痛的负担。而且，适当地摩擦太阳穴，可以进入体内气血流通，起到提神的作用。

闻一下风油精的味道

头晕的时候，在自己的人中部或太阳穴部位适当涂抹一些风油，起到提神的作用，有助于缓解疲劳。

夏天如何避免头晕？

1.多喝水

我们大脑电解质的运输大部分依赖水分，所以身体出现缺血症状时会出现头晕和注意力无法集中的症状。要缓解这种症状，平时要多喝水。喝水的同时，可以加快大脑电解质的运输，避免头晕。

2、规律的饮食

脑细胞要想正常工作，必须向身体充分补充维生素、脂肪、糖类、蛋白质、矿物质等多种营养。所以人们平时要有规律的饮食，一日三餐要正常吃，想减肥也不能减肥。否则，大脑可能会供血不足。

3、午睡。

整个早上辛苦工作后，平时可以小睡一会儿，哪怕只睡10分钟，脑细胞也能很好地恢复。适当的午睡可以使工作质量更好，更好地运转脑细胞，避免头晕的症状。

头晕的原因

血糖低

一个人血糖低会出现头晕症状。相信很多人都有过这样的经历！如果没有时间吃早饭，或者在空腹状态下洗澡，可能会发生低血糖，头晕、晕倒、血糖保持正常，就可以避免头晕。

压力

压力太大时，有些人会出现头晕的情况。虽然说看不到压力，但对我们的身体有很大影响。压力大的时候呼吸困难，身体摄入的氧气不足，头晕、出汗、心跳加快的情况很多。

颈椎问题

如果长期姿势不好或患上颈椎病，就会头晕。我们的脑神经和颈椎密切相关，颈椎变形的话，脑神经会受到影响，出现症状。治疗颈椎病时，这种眩晕会缓解。

脑动脉硬化

脑动脉粥样硬化到一定程度后，脑血管内径会变小，血流顺畅，大脑会出现供血、缺氧和眩晕。如果一半身体虚弱、说话不清、意识混乱、视力模糊、听力受损，就要立即接受治疗，以免错过脑中风的黄金治疗时间。

眼疾

视力模糊、视觉扭曲、屈光不正时，也经常引起眩晕。看东西的时候，如果感到头晕脚轻，就要去看医生，看眼睛有没有问题。

偏头痛

偏头痛很常见，但原因不明、睡眠不足、压力、激素失衡等会加重偏头痛症状。偏头痛和头晕经常一起出现。偏头痛患者会感到头晕，眩晕患者也会感到偏头痛。不管原因是什么，为了避免偏头痛加重，必须接受医生的诊疗。

药物

有些药物会增加血压下降、低血糖、抗组织胺感冒药、心律失常调节、改善失眠、抗焦虑、抗菌、抗摄护腺肥大、癫痫、抗癌等头晕风险。但是不是所有人服用这种药都会出现头晕副作用。如果服用上述药物后出现头晕，应尽早与医生讨论调整药物消除头晕的方法。

头晕吃什么？

1、西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身数量充足，镁等重要矿物质元素也供给身体，起到预防的头痛作用。另外，黄瓜、甜瓜、西红柿、生菜等水果和蔬菜的水分含量也很高。

2、杏仁。

研究表明杏仁中的镁可以松弛血管，防止头痛。要想增加镁的摄入量，可以吃腰果、糙米、豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等。

3、苹果。

用于减少血脂、限制血小板聚集、减少血管栓塞倾向、防止动脉硬化的物质、软化血管、疏通血统，预防脑动脉硬化、血管性头痛。

4、酸奶。

脑钙缺乏也会发出头痛信号。低脂酸奶富含钙和益生菌。

5、鱼。

不管是咸鱼还是淡水鱼，都含有大量优质蛋白质。