压力大，运动不足，吃得多，这种生活会导致身体水分代谢不平衡，体内湿气重，身体湿气重，该如何祛湿？

如何去除体内的湿气？

体内湿气太重会导致嗜睡、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤斑疹、面部黏黏、甚至胃肠炎。人体对外部温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人由于体质、疾病、生活习惯等因素，导致体内水分调节不平衡，给身体留下湿气，影响身体健康。另外，现代人行动少，吃得多，熬夜，压力大，胃肠消化功能就会受阻，水分代谢不平衡。那么，怎样去除体内的湿气呢？要从改善生活习惯开始。

第一：妙用洋葱、生姜、大蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味品，而且还有不可替代的药用价值。例如，可以在家煮一碗热腾腾的姜汤，用姜汤的绝妙功效驱散体内的湿气，全身出汗可以缓解病情。同样的方法也适用于淋雨和预防感冒。

第二：越懒越要运动

体内潮湿的人大部分是食物油腻、缺乏运动的人。他们身体沉重，四肢无力，经常不愿意活动，但越不喜欢运动，体内堆积的湿气越多，随着时间的推移，湿气会渗入脾脏，引起一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加快湿气排出。跑步、走路、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活气血循环，增加水分代谢。

第三：避免环境潮湿

我们身体产生湿气，除了自身代谢问题外，还有很多与环境相关的地方。在潮湿阴冷的环境下，湿气容易渗入身体。

日常生活中要注意以下事项。

1.不要直接睡在地板上。空气中水分下降，地板湿气重，容易侵入体内，四肢酸痛。

2、减少潮湿雨天外出。

3.不要穿潮湿的衣服，不要盖潮湿的被子，洗澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。

4.如果房间里的湿气很重，最好多打开窗户，保持空气流通，让空气除湿。如果外部湿气也很重，可以打开风扇、空调，使用这些家电来保持空气的对流。

5.水分摄入要适量。

第四：薏苡煮粥，淮山煲仔汤

去除体内的湿气实际上是我们经常吃的食物起了很大作用。例如薏米，性味甜美，凉凉，有倒水、干雨、除湿、除筋、解热、除脓等功效。有红豆成平、味甘酸、干贝腹泻、伊苏消肿的功效，煮薏米和红豆吃可以起到利尿、除湿、甚至美容的效用。另外，选择红豆、抬头、淮山、党参等，放入汤料、煮粥或烧水喝，对利尿、除湿、水肿的人特别有效。需要注意的是，这两种方法都有利尿作用，不适合尿多的人吃。

第五：食物清淡适量。

肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量、均衡的饮食。酒、牛奶、油腻等油腻的食物消化不好，肠胃很闷，容易发炎。油炸甜食会在身体里制造过氧化物，加重炎症反应。生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等不能经常吃的生冷食品、冰品、凉性食品和蔬菜最好停止胃肠消化吸收功能，烹饪时加入葱、生姜，降低蔬菜的冷性质。

上面介绍了去除身体湿气的几种方法。要去除体内的湿气，要注意生活中的一些习惯，饮食清淡，多吃潮湿的食物，周末要运动。