这种习惯会加重湿气。

1.睡得不够

从中医的角度来看，睡眠不足是脾虚的症状，睡得好会使我们的身体更轻。建议每天晚上睡到11点，每天增加运动会，提高睡眠质量。

2、口味重

胃肠功能的好坏与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量、均衡的饮食。油腻、咸、太甜等油腻的食物消化不好，肠胃很闷，容易发炎。油炸甜食会在身体里制造过氧化物，加重炎症反应。

3、喜欢吃凉爽的东西

韩医认为，生冷食品、冰淇淋、凉性蔬菜可以使胃肠消化吸收功能停滞，给外事侵入机会。因此，暴饮暴食不容易，所以做饭时最好放葱姜，削弱蔬菜的冷性质。

喝大酒。

这是加重湿毒的关键因素。在中医里，酒有助于习乐。因此，酒精要尽可能少接触，不能借酒消愁。

5、运动少

少运动的人经常表现出身体沉重、四肢无力等潮湿的表现。越不喜欢运动，体内堆积的湿气越多，随着时间的推移，身体会出现疾病。适当的运动，如跑步、走路、游泳等，可以促进身体器官的协调运行，加快学习。

6、经常坐着

久坐会导致大脑供血不足，脑氧和营养物质减少，乏力、失眠、记忆力下降等，还会导致全身肌肉痛、颈部僵硬、头痛和头晕。

招募去除水分的方法。

除湿方法1:减少盐，支持肾脏排水。盐吃得太多，必然会导致更多的水摄入，很多嘴巴重的人并不瘦。很多科普文章经常提醒人们夏天要多补充软盐水或盐饮料，这种提示是正确的。

但是这主要针对夏天从事激烈运动和体力劳动的人，可能不适合很少出汗的白领。摄入体内盐主要通过肾脏排出，所以摄入的盐过多或肾脏有病变时不能及时排出体内过多的钠。血液中钠离子浓度升高时，如果有更多的水进入血管，很容易发生钠维持，也不希望水肿。你吃得不多，但看起来比别人大一倍。

如果不大量出汗，夏天也要坚持低盐食物(推荐世界卫生组织，每人每天盐摄入量不应超过6克)。尤其是对有肾脏疾病的人来说。

除湿方法2:按摩排水，比桑拿更健康。说到排水，最容易联想到的懒人数是桑拿。这种被动的出汗方式不适合炎热的夏天。特别不适合频繁采用。桑拿可以加快血液循环，消除体内的湿气，但桑拿过程中出汗太多，对心脏健康不好。事实上，比起桑拿，洗个热水澡，做一点按摩是更健康的排水方式。

洗温水澡，身体会稍微出汗，配合简单的按摩手法，不仅有排出体内湿沙的作用，而且是放松的好方法。有时间的话，每周做一次身体水疗，用专业按摩师的理疗手法，可以达到更好的排毒效果。

夏季运动后汗干的话，洗个和体温差不多的温水澡，用补充排水功效的植物油，有助于快速缓解疲劳，缓解身心。

除湿方法三：适当的午睡，身体更轻。专家认为，睡得好，我们的身体也会变得更轻。过度劳累容易消耗气血，如果气血不足，见习内定地会更加严重。夏天白天长晚上短，而且很多忙碌的职业人士晚上加班，晚上睡眠时间往往不足，所以要特别注意工作和休息的结合。

对于白领来说，适当的午睡可以弥补晚上睡眠的不足，使大脑和身体的各个系统能够放松和休息，从而大大提高下午的工作效率。使用公司休息室，在某个生意休息，或去附近的美容院做Facial，睡美容觉。在书桌前打个盹儿也行。对于以客观条件不能很好地利用午餐时间的女性，要保证充足的晚上睡眠。

除湿方法4:排水减肥，从激活脾脏开始。脾虚的人湿气更重，体重也比别人重。中医认为脾脏具有云化修护的功能，脾胃受损后不能正常云化，使水变湿。体内湿气太多，身体沉重、肚子膨胀、甚至腹泻、早晨眼皮浮肿等不适都会降临。

夏天来了，吃太多冰淇淋或冷饮会加剧脾虚问题，加深对体重的苦恼。大卫亚设，Northern Exposure，季节名言)专家提醒，除了经常吃山药、枣等悲壮的食物外，喜欢冰淇淋的你还需要更好地管理自己的嘴。吃也最好在中午前后吃。早上不要刚起床或晚上睡觉前吃。另外，冰水也不能多喝。

除湿方法5:经期吃红豆，补血排水一起。专家说，月经期间吃些红豆，排水和补血。红豆富含铁，有补血作用，是女性生理期的保健品。现代研究表明，红豆也含有一种皂苷物质，可以促进便秘和排尿。

中药认为红豆性扁平、强壮、脾脏强健、胃强健，具有伊苏除湿、解热解毒、补血功能，更适合脾虚湿热耐受者食用。月经或月经前后吃红豆粥或吃含有红豆的年糕，不仅能去除体内不必要的水分，还能预防缺铁性贫血。

绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都有很好的除湿作用。聪明健康的你可以根据自己的喜好选择属于你自己的更新排水食物。

除湿方法6:一杯下午茶，排水和减压。部分艺人利用利尿剂达到减肥减肥的目的是危险的手段。在我们的生活中，茶其实是最自然的利尿剂。专家建议，每天下午开始工作前给自己泡一杯茶，不仅可以提神，提高下午的工作效率，还可以在茶叶和利尿的作用下及时带走体内不必要的水分。

绿茶在制作过程中没有发酵过程，所以营养成分比其他种类高，但叶绿素含量也很多，很冷。铁观音是反作用茶，发酵时间短，所以仍然很寒心。乌龙茶不冷，是中性茶。大红袍车温暖而令人毛骨悚然。普洱茶性质温和、温顺，有暖胃的作用，特别适合寒意严重的人喝。