生活方式不健康，潮湿的邪恶容易入侵。它没有洞，而且从来不孤军奋战，总是要和体外士气对抗纠缠在一起。湿气遇冷会变成寒潮，遇热会变成湿热，遇风会变成风湿病。

如何判断我们的身体是否有湿气？确认收到身体发出的5个求救信号后，就可以判断。

1.身体很重，浑身不爽快，腿好像肿了铅。

2.脸上油腻，毛孔粗大。

3.舌苔厚。

4.大便黏黏的，马桶总是不干净。

5.体型肥胖，肚子鼓鼓的。

三种习惯会加重体内的湿气

这些信号都与湿史的特征有关。习性浑浊，感到潮湿，全身很重，不像被什么东西捆住一样清爽。另外，习性低，容易侵犯人体下部，所以腿很重，特别明显。习性粘粘，大肠停滞不前，大便总是粘粘的。

习乐已经成为绝大多数疑难杂症和心血管、糖尿病等慢性病的来源或帮凶。人们感到潮湿邪恶的原因与生活方式密切相关。换句话说，后天是为了破坏我们的体质而修复的。

1.瓶子从入口进来

饮食结构不合理，大量食用洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等高热量食品，三餐分配不合理，晚餐太丰盛。

2.体力活动明显不足

一天中大部分时间坐着上班，坐在书桌前下班坐车代步。很多人说我整天都很忙，哪有时间运动。大家都知道，不能花时间锻炼的人迟早要花时间去看医生。

3.人和自然越来越疏远

特别是夏天空调的使用对我们的身体非常不利。夏天出汗是散湿的重要方法，但进入空调房间收汗的话，会出汗，不能出汗，不能消耗，身体里会积满垃圾，积满习气。此外，有些青少年认为冒雨散步非常浪漫，无心湿的邪恶也可以入侵。

怎样消除湿气？

1.避免环境潮湿

长期生活在潮湿阴冷的环境中，湿气容易渗入体内，日常生活中要减少暴露在潮湿的环境中。特别是对湿气敏感的人要更加小心。下雨天要尽量减少外出，不要穿潮湿的衣服等，洗澡后要及时擦干水分，吹干头发。室内要尽量保持干燥。可以打开风扇和空调，利用这个家电来保持空气的对流。

2.适量运动

体内潮湿的人大部分是因为食物不健康或缺乏运动。他们很容易感到身体沉重，四肢无力，所以更不愿意运动，所以体内堆积的湿气会增多，长期潮湿会渗入脾脏，引起一系列疾病。大卫亚设，Northern Exposure)因此，适量运动不仅可以缓解压力，还可以促进身体器官的运转，加快湿气排出。

3.食物要清淡适量

要去除体内的湿气，就要重视食物的烹饪。肠胃系统与营养和水分代谢有关，所以适量清淡的食物有助于调节身体。酒、肥肉、后味等油腻食物消化不好，胃肠闷、炎症、甜食、油炸等会在身体中产生过氧化物，加重炎症。

4.妙用洋葱、生姜、大蒜

葱、姜、大蒜等不仅是好的调味品，而且有很强的药用价值。如果要去除体内的湿气，可以在家煮一碗热腾腾的姜汤，以姜汤的绝妙功效驱散体内的湿气，身体出汗后，身体的湿气症状就会得到缓解。

5.拔罐弄湿

拔罐是比较方便快捷的传统中医常用的治疗方法，该方法有助于根据寒冷祛湿、疏通经络、消除淤血、消肿、止痛、排毒、调节身体阴阳平衡、消除疲劳、增强体质、纠正、消除邪恶、治疗疾病的目的。

除了上面的除湿方法外，还可以再喝点湿汤。煮汤汤的时候可以放玉米、薏米、丝、扁豆等具有除湿效果的食材。一般奶汤有玉米排骨汤、冬瓜猴鸭、薏米片头杂粮粥等。