生活中很多人因食物或恶劣环境等原因体内有湿气，这无疑会对我们的健康造成严重印象。那么，有更好的去除湿气的方法吗？下面介绍一下如何有效地赶走体内的湿气。

如何有效地赶走体内的湿气？

越懒越要运动

体内潮湿的人大部分是食物油腻、缺乏运动的人。他们身体沉重，四肢无力，经常不愿意活动，但越不喜欢运动，体内堆积的湿气越多，随着时间的推移，湿气会渗入脾脏，引起一系列疾病。

避免环境潮湿

我们身体产生湿气，除了自身代谢问题外，还有很多与环境相关的地方。在潮湿阴冷的环境下，湿气容易渗入身体。

妙用洋葱、生姜、大蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味品，而且还有不可替代的药用价值。例如，可以在家煮一碗热腾腾的姜汤，用姜汤的绝妙功效驱散体内的湿气，全身出汗可以缓解病情。同样的方法也适用于淋雨和预防感冒。

食物清淡适量

肠胃系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量、均衡的饮食。酒、牛奶、油腻等油腻的食物消化不好，肠胃很闷，容易发炎。油炸甜食会在身体里制造过氧化物，加重炎症反应。

薏苡煮粥，淮山煲仔汤

去除体内的湿气实际上是我们经常吃的食物起了很大作用。例如薏米，性味甜美，凉凉，有倒水、干雨、除湿、除筋、解热、除脓等功效。有红豆成平、味甘酸、干贝腹泻、伊苏消肿的功效，煮薏米和红豆吃可以起到利尿、除湿、甚至美容的效用。

去湿气里吃什么好呢？

清炖鸭

成都鸭1只，青果5只，红豆250克，盐，葱适量。成都鸭屠宰后，用毛，去除内脏，洗净，准备。红豆洗干净，和青果一起放在成都鸭腹部。把鸭子放入锅里，适量加水，用火煮，等鸭子熟了，放入盐、葱即可。空腹吃鸭子喝汤。

扁豆瘦肉汤

扁豆100克，真皮1/4，猪瘦肉400克，盐，生姜适量。把猪肉切细洗净，真皮去掉瓢，生姜切细。将1中的食材一起放入锅中，加入清水，先用大火煮开，然后用小火换1-1.5个小时，加入适量的盐即可。

激活脾脏，去除湿汤。

淮山(干品)10克，土鸡黄草10克，10克，猪胰(猪横沃利)300克，清水适量。淮山、鸡黄草、土黄、猪横沃利洗干净，放入沙锅，加入适量清水，转动1小时即可饮用。

退烧除水汤。

土保龄球250克，红豆50克，粉葛250克，扁豆50克，真皮一半，水8碗。托球去皮，粉磨剥皮，材料放入锅内，水慢慢旋转，煮3个小时即可。