体寒的症状

第一，手脚冰凉

女人人体寒冷总是在正常气温下感到寒冷，但周围人的感情不是这样。这时要考虑自己是不是体寒。

第二，月经不规则

一般来说，女性身体寒冷引起月经不调问题时，主要是月经量小，经血也比较不正常，月经时间提前或后退的情况也有，这可能都是女性人体寒冷造成的。

第三，手术后身体恢复比较慢

不管是堕胎还是做身体的小手术，如果你有积体的情况，你的身体恢复速度会比较慢，所以有积体情况的人必须及时改善。这样才能对女性的健康负责。

第四，皮肤不好

女性积体的情况下，皮肤经常以无斑点或无光泽的状态出现，如果具备体质养生的知识，就能更好地控制体寒。

中医学认为杨虚是外汉。也就是说，人体阳气衰退，气血不足，胃不结实，如果不能保暖肌肉抵抗外来汉史的侵犯，人们就特别容易怕冷。现代研究表明，所谓的阳虚体质主要与缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功能下降等有关。如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉？

第一，加强体育锻炼

特别是久坐或久坐的人，一定要重视空间体操，多做手脚和腰部活动，加强血液循环。

第二，注意食物。

肉类：狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉御寒效果很好。蛋白质、碳水化合物、脂肪高，有利于肾壮阳、温中变暖、补气活血。吃这些肉可以加快阳虚的身体代谢，提高内分泌功能，起到御寒的作用。

根茎：医学研究人员发现，怕冷与机体无机盐不足有关。莲藕、胡萝卜、百合、芋头、蔬菜、白菜等富含无机盐，这种食物可以和其他食品混合食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香汽油，胡椒含有胡椒粉。吃这种辛辣的食物可以消除风和寒冷，促进血液循环，提高体温。

含碘食品：海带、紫菜、海盐、头发、水母、贝类、白菜、菠菜、玉米等含碘食品能促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效果，加快体内(大脑、线条、子宫除外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，提高基础代谢率，加强皮肤血液循环，御寒。

铁含量高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中的铁缺乏也怕冷。贫血女性的体温比正常血液色素女性低0.7，热量少13%，增加铁的摄入会显着提高耐寒性。

第三，饮食禁忌

1.尽量不要吃冷冻的饮料、冰淇淋等冷食。

2.在吃温补食物的同时，不要同时吃阴类食物，这样会有相互抵消的滋补功效。

四、手足冰冷护理方案

每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在更深的盆里放40度左右的热水，使水溢出脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉全身发热，血液循环顺畅后，身体开始发热。泡脚的时候再揉双脚，效果会更好。

有氧运动

慢跑、快步、跳绳、蹦迪跳、太极拳等运动使全身各部位移动，促进血液循环，但过度运动、高强度运动、出汗多，则会爆发阳气，起到相反的作用。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，使双脚全天保持干燥舒适。

保证充足的睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于阳气储存和音程积累。

按摩手脚的心

有时间的时候经常揉手脚，可以改善末梢血管的微循环状态，产生手脚温暖的效果。

99药剂师的温馨提示：用喝酒的方法御寒是普遍的误解。因为酒本身产生的热量很少，所以酒后全身有发热的感觉，这是酒精扩张血管，散发人体原有热量的结果。酒劲过去了，气体中储存的大量热量被释放出体外，反倒降低了御寒能力。