夏天天气很热。特别是在南部地区，很热很容易潮湿，所以身体里的湿气会变得太多。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)再加上超长批评，人们的生物钟出现紊乱现象，免疫力下降。另外，夏天炎热下降，食欲下降，很多人不喜欢吃饭。这个时候试试养生粥也不错。不仅美容，味道也很好，更适合女性。

女性夏天喝的养生粥：

1、吴红竹

吴红粥主要由红豆、枣、花生、枸杞、红糖等食物制成，制作时要提前2小时左右浸泡红豆、花生等相对坚硬的食材。然后，将浸泡在水中的红豆、花生、枣等材料放入锅里煮，等所有材料都熟了后，可以加入枸杞和红糖煮10分钟左右。这种五红粥能发挥补血和养眼的功效，经常喝不仅对女性有益，对美容也有好处。

红豆薏米莲子粥

这种养生粥主要需要红豆、薏米、莲子和冰糖。首先，薏米、红豆、莲子浸泡一夜后，放入水中，放入锅中煮到所有材料熟为止，然后加入适量的冰糖。这种养生粥可以起到祛湿的功效，莲子有丰富的营养价值，所以喝煮好的粥也会更有营养和味道。

3、枣花生粗粒粥

首先要准备枣、大米、糙米、花生，要把这些材料洗干净，在锅里加入适量清水，煮到所有材料都熟了为止。这种粥制品特别适合夏天胃口不好的时候喝。不仅能提高食欲，健康效果也很好。

4、八宝粥。

要准备红豆、绿豆、花生、枣、黑米等食材，对于绿豆和红豆等比较硬的食材，要提前一夜浸泡。第二天之前，所有材料都可以放入锅里煮，做八宝粥的时候，可以根据自己的喜好添加自己喜欢的食材。这粥不仅好吃，而且肠胃也很好。

夏天是比较适合健康的季节。特别是女性，夏天炎热等导致食欲下降。另外，适当饮用皮肤流失严重等上述四种美容养生粥产品，不仅能提高身体免疫力，还能发挥美容养颜的功效。

煮粥的时候加什么好呢？

夏天吃粥再好不过了。告别大鱼大肉后，人的胃也会跟着调整好。煮粥的时候，在里面加入其他材料，效果会更好。

1、薄荷

从小编开始给大家介绍的一个东西是可以放在粥里一起煮的薄荷。众所周知，薄荷具有非常好的解热解毒功效，可以消除肝脏中的淤积气体，因此最好在夏天吃。

而且，用粥煮它会散发出清新的味道，使食欲大增。特别是对那些因天气而烦躁、没有食欲的人来说，吃这粥再好不过了。

薄荷粥

材料

薄荷，大米，冰糖。

怎么办

1.首先，将薄荷洗净后放入水中，用大火煮开，然后喝汤。

2.大米洗干净后加水，大火煮开，然后倒入薄荷汁，加入一点冰糖，用小火慢慢煮即可。

2、苦瓜粥。

夏天有不能错过的蔬菜。因为清热降火的功效很强。就是女主。所以做粥的时候，在粥里加入苦瓜一起煮也无妨。降火效果非常明显。

苦瓜中含有大量维生素C，可促进皮肤弹性，具有美白肌肤的功效。特别是想减肥的人不能错过这道菜。利尿膨胀，身体有分解脂肪的作用，是减肥蔬菜的上等品。

高瓜粥

材料

苦瓜，大米，冰糖。

怎么办

1.把苦瓜洗干净后切开，去除苦瓜籽。女主必须除掉。否则粥的口感会变苦，不利于大家吃。

2.把米洗干净后，放进锅里，倒入切好的苦瓜。加入适量的水，大火煮后换小火，加入冰糖慢慢煮即可。

3.在煮的过程中，要用勺子一直搅拌，使冰汤融化，不要粘在锅底上。

3、菠菜。

第三集要介绍的粥之一是菠菜粥。说到菠菜，很多人首先想到的一件事是它能补血。但是很多人不知道，它降温降火效果更明显。是你，是你。

在中医中，菠菜可以有助于肠胃的保养，可以分散身体的热毒期，所以夏天如果想降低身体的火气，增加食欲，吃菠菜粥是一个不错的选择。

何况菠菜的营养成分很多。不仅是膳食纤维，其中的微量元素也很多，所以平时多吃菠菜有助于身体管理。

菠菜粥

材料

菠菜，大米，盐。

怎么办

1.菠菜洗干净后，用热水炒一下，切碎准备。

2.大米洗干净后放入锅中煮熟后，加入一点菠菜和盐，就可以温煮一会儿吃。

4、冬瓜。

夏天吃点冬瓜对降火、提高食欲效果很明显。这主要是因为冬瓜性冷，味道好，可以进入肺部，尤其是夏天吃的时候吃，会降低身体的火气。

而且，冬瓜有利尿的功效。吃了它，身体的新陈代谢会加快，在这种情况下，有助于将体内堆积的毒素排出体外，从而使身体更加健康。

但是对于身体有点冷的人来说，每天不要再吃冬瓜了。否则，体寒的症状会加重，甚至会导致腹泻。

冬瓜粥

材料

冬瓜大米。

怎么办

1.把冬瓜的皮和里去掉后，洗干净，切成丁。

2.大米洗干净后放入水中大火煮开，然后把切好的南瓜放进去煮。

3.如果你喜欢咸粥，可以在粥里放点盐调味。