气温下降后，很多假装的女性手脚冰凉，迎着寒风瑟瑟发抖。为了改善这种体寒的体质，可以吃很多能御寒的食物，那么女性的体寒害怕寒冷，吃什么，什么食物能改善女性手脚冰凉的现象呢？我来介绍一下能御寒、改善体寒的食物。而且，这些食物能量低，吃起来不会发胖。

女性体寒怕冷，手脚冰凉，吃什么好？

一、蔬菜

包括新鲜罐头(没有调味品、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜。番茄酱。但是蔬菜类不能与非核心类食品结合(例如油炸蔬菜和豆类、浸在油里的蔬菜、蜜饯蔬菜等都不是核心类食物)。

1、根茎。

根茎：医学研究人员发现，怕冷与机体无机盐不足有关。莲藕、胡萝卜、百合、芋头、蔬菜、白菜等富含无机盐，这种食物可以和其他食品混合食用。

2、含碘食品。

海带、紫菜、海盐、头发、水母、蛤蜊、白菜、菠菜、玉米等含碘的食品可以促进人体甲状腺激素的分泌。

3、铁含量高的食物

贫血女性的体温比正常血液色素女性低0.7，热量少13%，增加铁的摄入会显着提高耐寒性。因此，怕冷的女性可以有意识地增加动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等富含铁的食物的摄入。水果包括新鲜的罐头(非糖水)水果。

罐头要泡在水或纯果汁(非糖水)里，不能泡在水里吃果汁。干果(杏干、桃子干、香蕉干等)不被视为核心食物。果汁不是核心食物。

4、辛辣食物。

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香汽油，胡椒含有胡椒粉。

二、汤

包括新鲜、冷冻、罐头(没有调味品、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

三、肉

用羊肉、牛肉、鹿肉御寒效果很好。蛋白质、碳水化合物、脂肪高，有利于肾壮阳、温中变暖、补气活血。吃这些肉可以加快阳虚的身体代谢，提高内分泌功能，起到御寒的作用。

四、脱脂奶产品和其他乳制品

脱脂牛奶、脱脂牛奶、脱脂无糖酸奶、豆浆、豆腐和无添加剂的豆类食品。

怕冷的女人，羊肉、鸡肉、牛肉、山药、桂圆、当归等补充肾阳虚的温补食品要多吃。多放富含铁、锌、硒的动物肝脏、豆类、维生素C的新鲜蔬菜、水果更好。但是，对于冰冷、气喘吁吁、性冷淡、辛辣油腻的食品，要果断摇头说“不”。下面介绍几种药食，可以试一试。

1、调节阳虚的鹿茸炖鸡

鹿茸2克，枸杞10克，生姜3片，去骨鸡肉50克，水蒸。

2、当归羊肉汤补充气血。

20克当归、10克人参、10克生姜、30克黄芪、300克羊肉、清蒸水。注意：月经期间不使用这种汤。当归有活血作用，服用后出血增多。

3、健脾和胃、血猪蹄花生枣汤

猪脚2只，花生50克，枣10个，调料适量。把猪脚、花生、红枣洗净，放入锅里，加水煮至熟透，再加入调料即可。

女性的体寒怕冷，吃什么好。改善体寒，介绍手脚冰凉的食物，冬天怕冷的女性可以多吃这些食物。