太极拳是一种灵活的武术，锻炼时通过各种柔软的动作，可以通过一定的呼吸运动促进心脏、肺、肠、胃等内脏的功能活动。同时太极拳的所有动作都有引导意识调节中枢神经的功能，具有调节一般拳术活动肌肉筋骨的优点和精神的功效，深受老年人的喜爱。但是练习的时候要注意以下几个问题。

第一，在练习拳击之前，要做好必要的准备活动

一般来说，练习拳击是清晨合适的。最好是排空大小便，喝豆浆、麦乳精之类的饮料，或者吃几块饼干，但千万不要吃饱。然后可以在散步的同时随意进行准备活动，安静地站一会儿，均匀呼吸，消除杂念，准备出拳。

第二，练习拳头的时候，不要用力，要用意图

太极拳的所有动作都由意识支配，实现精神和肌肉两方面的锻炼。老年人打拳时，最好保持良好的心理状态，不要边练拳击边和人聊天，最好选择让他们失去运动功效的环境。同时，要根据各自的体质和健康状况，选择一定的驾驶税，奋力行动。年龄大、身体弱的情况下，姿势高的小架子，特别是患有高血压、心脏病的人，在做粉腿、踢腿、下腰等动作时，不要用力抬腿或蹲下，有意识地思考，可以达到运动效果。

第三，在练习拳击时，尽可能柔软、缓慢、松散、轻松地结合在一起。

由于老年人受体力上的限制，拳头训练一般都要尽量避免柔软、放松、自然、缓慢、呼吸加快、心跳加快等副作用，即使是新手也要这样做。特别是身体弱或有慢性病患者的老年人，要掌握好这个要领(咯血、出血患者暂时不能练习拳击)。

第四，练习拳击时，要掌握深沉、细长的呼吸。

均匀、深沉、长时间的呼吸提高多哥的新效果，同时改善血液循环和内脏活动功能。这是一项结合动作的双打运动，初学者会感到困难，所以在运动中要慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸，达到所谓的咳嗽丹田。为了避免出现头晕、心跳等现象，影响自然呼吸。

99药师的温馨提示：饥饿或饮食饱了，不能立即打太极拳。饭后一个小时再练习比较合适。饭后做30分钟的轻微动作有助于消化，但要控制运动量。