春季老年人多做养生体操有利于健康

与中老年人相比，中老年人的健身锻炼幅度不能太大，在选择上不能深思熟虑，所以在不理解选举的时候，也可以求助专家。

专家表示，保健健康的根本一方面要摆脱有害健康的因素，另一方面要最大限度地提高自我调节能力。中老年人运动要遵循身心舒适、动作柔软的运动原则，不需要追求过快的频率和被汗水浸透的痛快。吴怀东建议中老年人选择太极拳、健身气功等运动，在运动过程中要特别注意膝盖不要弯得太低。

有骨质疏松症、骨关节疾病、心脑血管疾病等问题的中老年人可以跳有医学研究基础的身心综合养生体操。太极拳、八卦拳、瑜伽等以形体锻炼为源泉的身心综合保健体操，正好符合提高精驱主义、自我抗病能力的功效。这种养生体操保留了传统运动动作和缓慢、身心舒适、意图不用力的精髓，很容易学习。

老人春天做什么运动好呢？

慢跑

慢跑也被称为健身跑步，是适合老年人的运动，成为现代生活中预防疾病的手段，为越来越多的老年人选择。慢跑对锻炼心肺功能非常有好处。加强和改善心脏的功能，提高心脏的兴奋性，提高心脏收缩力，增加心脏排血量，扩张冠状动脉，促进冠状动脉的侧支循环，增加冠状动脉血流量，对预防高血脂、肥胖、冠心病、动脉硬化、高血压等疾病大有帮助。

需要提醒老年人的是，跑步时间最好在凌晨选择，应以慢跑为主，要量力而行。对于体质不好或以前缺乏锻炼的老年人，可以先采取跑步交替的方式。跑步的距离从近到远，速度从慢到快，意识到全身的舒昌意识。

太极拳

太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和长寿的功效，对预防慢性疾病有很好的效果，是非常适合老年人的运动项目。第一，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼睛容易转动，步伐总是改变，动作流畅，连贯，稳健，协调，在移动中采取静态，有利于大脑休息。第二，有助于减缓肌肉力量衰退，保持和改善关节运动的灵活性。三、太极拳的动作缓慢、柔软、柔软、肌肉有节奏的收缩对调节大脑皮层和自主神经系统功能有独特的作用。第四，可以治疗高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、骨关节病等多种慢性疾病，具有消除疾病、延长年的功效。

老年人要根据个人体力调整练习拳击的时间、次数和动作速度。最好每天早上、晚上练习一次，持续10~15分钟左右。