适当的运动对心肺功能的提高有很好的影响，可以促进中老年人生理功能的改善、疾病预防、抗衰老、对外部环境的适应能力和工作能力的提高。但是不合理的体育运动不仅不能达到预期的效果，还会影响身体健康。患有慢性病的老人在运动时要特别小心。

慢性病老人做什么运动

1、心肺疾病老年人

太极拳、散步等可以缓解的运动最好不要进行游泳、打球、跑步等剧烈活动。运动中最好携带硝酸甘油等急救药品，不要单独活动。如果运动中出现促进心慌、胸痛、胸敏等情况，应立即停止运动，在当地休息，并服用随身携带的急救药。

2、高血压老人。

血压控制后进行运动，在130/80 MHG左右，患者应选择温和的运动方式，如走路、太极拳等，避免血压可能上升的运动方式，如举重、呼吸声等。

3、糖尿病老人。

要避免运动强度过高，一般平日生活中运动量适中，血糖高于14mmol/l、空腹或降血糖作用高峰时要避免运动，口袋里要随身携带饼干、糖果，如果出现心慌、头晕、盗汗等低血糖症状，可立即服用。同时，这类老年人穿着宽松舒适的鞋袜运动时，要做好足部护理。

4、颈椎病、腰椎间盘突出症老年人

应避免过度拉伸，在日常活动及运动过程中，动作轻、颈部、腰部重量轻、颈部腰部疲劳、手脚发麻、疼痛、头晕、行走不稳定等应立即休息，休息后如不能缓解，应及时接受治疗。

5、退行性骨关节炎老年人

患有这种病的老人经常与骨质疏松症合并。这类老年人在运动时要少做适当的力量性训练和力量有氧训练、柔韧性训练，如散步、瑜伽、太极拳、五禽戏、八段锦等大规模运动。不要做有损关节的运动，如爬楼梯、跑步、骑自行车。正确的运动不仅可以预防退行性骨关节炎、骨质疏松症的发生，还可以起到治疗疾病的作用。

老年人运动注意事项

1.老人在运动前必须对身体进行全面检查。最近几年运动太多，引起疾病的老人也不少。因此，老人如果患有心脑血管疾病，就应该咨询医生不能做什么运动，平时运动的时候要避免这项运动。

2.运动是消耗体力的事情，所以老人必须保证充足的睡眠，这样才能最好地做动作，取得良好的效果。

3.运动时间一定要注意。很多老人喜欢从凌晨开始运动，但事实上，最好的运动时间是8点到9点，不能空腹。早上起床吃早饭休息一下再走比较好。如果有太阳，最好等到太阳升起后再运动。经过一夜的时间，污染物在空气中堆积，吸入这种浑浊的空气会对人体产生有害影响。太阳升起后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。在这种情况下，晨练更适合人体的新陈代谢。

4.请避免过度剧烈的运动。老年人的肌肉会慢慢萎缩，肌肉的力量也会下降，神经系统的反应也很慢，所以如果选择慢、放松的运动，全身可以进行太极拳、慢跑等运动。

5.活动量太多或增长太快，往往是老年人意外损伤的原因之一。因此，老人在运动时要循序渐进，适应一定的运动负荷后要慢慢增加活动量，不要太匆忙，活动量太大。

6.老年人在运动中要牢记腰痛、胸痛、眩晕等过度运动症状，要立即停止运动。

7.切忌憋气运动。憋气时胸腔内的压力突然升高，血液的心不能平缓，心脏出口量减少，大脑的血液供应也减少，所以很容易出现头晕和眼花，严重的人会晕厥。屏住呼吸，血液突然发生巨大变化，心脏出口量猛增，血压上升，大脑血液供应突然增加，容易发生脑血管事故。