最近城市生活中竞争激烈，上班族的白领心理压力经常增加。但是，心理压力大会影响方方面面，必须及时减少压力。来这里教我怎么减压。千万不要错过。

心理压力大的损害

对生理的影响：对身体的影响，心悸等紧张症状。据调查，心率加快、血压升高、肠胃失调、身体疲劳、死亡、心脏问题、呼吸问题、汗流量变化、头痛、癌症、肌肉紧张、睡眠不好。

对心理的影响：对心理造成严重危害，出现心理不健康的症状。心理障碍与工作条件有重要关系，工作压力引起的心理失衡包括焦虑、紧张、混乱、急躁、疲劳、生气和仇恨、情感过敏和反应过敏、情感压抑、沟通效果低、顺胜疲劳、低智商工作、注意力分散、自发性和创造力不足、自信心不足等。

对行为的影响：日常工作也会受到影响，影响患者的生活。工作延迟和逃避、工作能力下降、饮酒和吸毒、医院访问次数增加、为了逃避而暴饮暴食的肥胖、因胆小而吃得少、忧郁、不正当的冒险行为增加、不顾后果地开车和赌博等侵害他人、盗窃等与家人和朋友的关系恶化、自杀或自杀企图等。

那么中医减压的方法有哪些呢？

1.书法快乐健康

养生一定要养身，养心一定要有过度的欲望。心态平和，不追求不属于自己的物质、金钱、名誉，不损害自私，成为正直的人，多为别人奉献，尽可能竭尽全力帮助别人，是心灵豁达、神清气爽、健康长寿的法宝。有多种方法和方法可以养生，练习书法是其中之一，静下心来修养，长期这样做可以稳定情绪，使气情顺畅，有效缓解压力。

书法是我国特有的传统艺术，用实用的文字表达美感，用有形的笔仙、结构、章法体现无形的光辉、灵气和意境。练习

书法不仅是一种艺术享受，而且是纸上的太极、墨水的气功，所以心情也好，健康也好。

练习书法的时候，思想高度集中，甚至达到了忘记我的境界，心情和思想融入了文章的境界，对眼前或周围发生的不快视而不见，听而不烦。对于放不下心中的事，可以暂时忘记，没有妄想和烦恼，内心平静如水，进入轻松惬意的状态。无论是年轻人还是老人，只要练习书法，坚持不懈，不仅能培养修养，还能培养自己耐心的精神，脚踏实地，做好工作。

2.太极，八段锦绣心阳

太极拳和八段戒烟习，可以使身体各方面平稳平衡地运动，动作温顺，阴阳有序，有秩序地调节外合天地的自然规律、内合身体生理节奏、身体内脏，从而保护人体的生理活动，纠正病理性变化，最终达到健美身体和情绪的效果。

以前人们认为太极拳和八段锦是公园里老年人晨练的节目，但现在越来越多的白领成为太极拳和八段锦的忠实粉丝。以松井自然、舒适、迅雷为特点的太极拳，

特别是有助于调节气血和修养身心，是缓解压力的好方法。太极拳和八段锦也要配合呼吸，可以看作是属于气功的瞳孔犯。

太极拳和八段锦有助于肌肉放松、肌肉强化、呼吸调节、运动中的静、静、动、心、气、气、气等血液循环，提高血管壁的弹性，锻炼微血管，促进微循环。太极拳和八段锦锻炼者的血管扭转和血液过剩率明显低于对照组，这说明太极拳和八段锦也有调节血液供应的作用。另外，有不少研究表明，练习太极拳和八段锦对减少血脂、增加肺活量、加强心肌营养、预防心脑疾病、延缓等有很好的效果。

瑜伽成为健身的新时尚。

瑜伽起源于古印度，是一种身体、心灵和精神相协调的运动形式。瑜伽的原理与中医理论有很多相同之处。长期修炼瑜伽，可以稳定心情，消除杂念，提高应对申请目名、修养、生理、心理、情感和精神问题的能力，有效缓解压力。

现在修炼瑜伽的人越来越多，街上到处都能看到瑜伽修炼馆及瑜伽学院的传单。瑜伽也是静态、移动、安静、内外兼备的放松运动，有适合不同年龄段使用的动作。它是人们追求健美和健康的一种养生方法，受到了很多人的喜爱。

我们的心像身体一样容易受到外部因素的影响，心灵遭受的各种伤害中最可怕的是自我污染。我们要成为心灵环境工程师，及时清除内心生长的污秽，防止外来入侵，让身心充满活力。

瑜伽的本意是把自己的心情和四肢运动适当结合起来，放松心情，静下心来，调整心情，缓解压力。瑜伽强调身体是一个大系统，该系统由多个部分组成，各部分保持良好状态，才能拥有健康的身体。瑜伽通过体违法、利率法等调节各机关的生理功能，调节情绪，使精神神经系统消除紧张。另外，瑜伽对减肥、失眠、焦虑、关节炎等症状也有很好的效果。

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