老人打太极要注意什么

1.练习拳头的时候，不要用力，要用意图。

太极拳的所有动作都由意识支配，实现精神和肌肉两方面的锻炼。老年人打拳时，最好保持良好的心理状态，不要边练拳击边和人聊天，最好选择让他们失去运动功效的环境。同时，要根据各自的体质和健康状况，选择一定的驾驶税，奋力行动。年龄大、身体弱的情况下，姿势高的小架子，特别是患有高血压、心脏病的人，在做粉腿、踢腿、下腰等动作时，不要用力抬腿或蹲下，有意识地思考，可以达到运动效果。

2、练习拳击之前，要做好必要的准备活动。

一般来说，练习拳击是清晨合适的。最好是排空大小便，喝豆浆、麦乳精之类的饮料，或者吃几块饼干，但千万不要吃饱。然后可以在散步的同时随意进行准备活动，安静地站一会儿，均匀呼吸，消除杂念，准备出拳。

3.练习拳头时，尽量做到柔软、慢、松、轻的结合。

由于老年人受体力上的限制，拳头训练一般都要尽量避免柔软、放松、自然、缓慢、呼吸加快、心跳加快等副作用，即使是新手也要这样做。特别是身体弱或有慢性病患者的老年人，要掌握好这个要领(咯血、出血患者暂时不能练拳)。

4、练习拳击时，要掌握深沉、细长的呼吸。

均匀、深沉、长时间的呼吸提高多哥的新效果，同时改善血液循环和内脏活动功能。这是一项结合动作的双打运动，初学者可能会感到困难，在运动中要慢慢适应，不要急于求成，不要刻意用力呼吸，达到所谓的咳嗽丹田。为了避免出现头晕、心跳等现象，影响自然呼吸。

练习太极拳的好处

1、太极拳的修身作用。

练习太极不仅能强身健体，还能起到更加修身养性的作用。学艺、习武、学武术的人必须武德修养、武德高尚、武风正派、粗鲁谦虚、武艺精湛、熟练。练习太极的东镇也接触了《黄帝内经》度学说等中国传统文化。

2、太极拳健身作用。

太极拳具有修身养性、动作大方、缓慢、柔软、刚柔、用意念引导动作，符合人体生理保健要求，能促进人体新陈代谢，能调节人的心情。对信义和心情平静自然，神舒适，身体舒适，有益健康。太极拳的特点和其他运动的区别在于：身体舒适，心灵安静，身心完全投入到运动中，使大脑、身体和心理保持安静和平衡。消除内心的紧张、忧虑、恐惧，摆脱病态心理，可以调节人们的身心，使心情愉悦，镇定心情，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

3、太极拳自卫作用。

太极拳可以自卫，遇到以温柔为主的太极拳时，当对方用力打电话时，不是本能地进行招募的立即反击，而是先融化后战斗。首先造成我背对别人的形势，然后趁机追击，力量不多就能赢。这就是人刚才我温柔地走，我跟着别人的背死缠烂打地说。为了从身体不适转变为舒适，身体有抓住不了机会的处境，必须从腰部和腿部挽救。推手的时候，用意向探究，使劲问，听虚实。分辨对方的虚实变化。要取消资格，虚惊一场，随机应变。默默地数了数，渐渐如愿以偿了。对方还没攻击前要保持静止，他不动，他要先移动我。