我们都知道秋天是养生保健的最佳季节，对老年人来说是调理身体的好季节。那么，在这样的季节，老人养生该怎么吃东西呢？我来介绍一下秋天老人养生吃什么好。

秋天老人养生吃什么好呢？

滋润阴沉

干燥的天气或嘴巴干燥、大便干燥的情况下，老年人应选择润泽的食物。这种食物品种可以增强免疫力，选择全麦面、小麦人、豆芽、山药、南瓜、萝卜、白菜、燕菜等。

方汉温里

每天早餐，可以吃豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋白菜、糖蒜等温热性质的食物。

收敛阳气

饮食中适当增加山楂、五味子、甘草等酸味食物会使阳气收敛，如果寒冷的天气或体内没有寒冷，老年人应尽量少使用或避免使用排汗的食物，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

排出湿气，祛风

在风雨阴湿的天气或体内潮湿、大便稀少的情况下，老年人应清除大米、小扁豆、红豆、薏米、莲子、栗子等风，增加潮湿的食物。

吴美华

这是健康的八大基石之一，老年人要注意辣味和酸味或苦味相互制约的关系。甜味和咸味或酸味是相互制约的。咸、苦、甜等相互制约。

秋季老年人养生生活原则

要温柔

老人的牙齿经常松动或脱落，肠胃的消化能力也不如以前好，所以不能吃软软的食物，想吃硬的水果类食物等。当然，也不要吃油炸油腻等消化不好的食物。

要暖和

中医说脾胃是后天的根本。因为胃干燥寒冷，所以要避免冰的冷食物刺激，吃热的食物。但是要注意，热食并不意味着热食。经常吃热的食物会损害食道，是食道癌的原因之一。

少

俗话说：吃饭8分整，没有不痛的问题。这意味着每顿饭不要吃得太饱，要在船上留下两分的空间。澳大利亚研究表明，如果人类经常保持两分钟的饥饿，寿命将增加20%-30%。

早点

所谓早晨，就是到吃饭的那个时候为止不吃饭。一般来说，上午7:00 ~ 9:00是伪经命令的时候，所以早餐最好在这个时间安排。中医说，与胃不和会坐立不安，所以晚饭也要尽可能早地吃，这样不会给胃带来负担。

要暖和

这种温暖不同于第二种温暖。这种温暖意味着要慢慢咀嚼，包括充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。而且，我想强调，把吃饭当成一件惬意的事情，不要吃得太累。

淡

老年人不能吃太油腻的食物。淡。油少，盐也要少加工。因为中国人现在食盐和食油量超标，高脂血症、高血压等疾病正在增加。所以老年人要吃淡一点。