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第一，要注意皮肤卫生

同样重视初秋的湿气和热量，仍然有秋老虎肆虐作恶，人们经常出汗，但此时早晚凉爽，出汗就会改变洗澡的习惯，皮肤容易长疮。因此，保持皮肤干净对皮肤管理尤为重要。保持皮肤清洁的最好方法是经常洗澡。洗澡时可以在盆里加入露水，洗澡后皮肤干净光滑，防止浮肿的发生。但是秋天老人皮肤干燥，为了避免瘙痒，不能洗澡太多。老年人皮脂腺萎缩，洗澡不要使用碱性肥皂，秋季气候干燥，使用碱性肥皂容易皮肤干燥、产生碎屑，因此皮肤自我保护能力下降，更易受细菌影响。

第二，注意室内通风。

秋天气温下降，很多人关上窗户保持室内温度。这样会加剧室内污染，导致上呼吸道疾病和头痛、头晕、鼻窦不舒服、怕光、流鼻涕、恶心、胸敏等症状。如果家庭中出现相同症状或户外活动后能减少症状，就要考虑客厅污染的可能性。因此，不能整天关门，即使天气寒冷，也要保持室内空气流通状态。室内外温差为10时，15分钟内可以交换一次室内空气。请不要在室内吸烟。减少污染，防止呼吸道疾病发生。厨房最好安装排气扇，确保油烟及时排出室外。庭院，室内养花草，勤浇水，可以调节室内湿度。

第三，要注意锻炼身体

适当锻炼可以适应气温的变化，提高抗病能力。秋天阳光充足，阳光也不强，是进行户外活动的最佳时期。老年人可以根据自己的身体状况选择适合自己的户外活动，健康状况好的人可以选择登山、钓鱼、郊游等。如果身体不好，可以选择户外散步、太极拳、气功等活动量较小的项目。

第四，要注意衣服的增减

深秋气温骤降，老年人要特别注意保暖，避免外事侵犯和阳气泄露。不要熬夜或蒙着头睡觉，要养成开窗、露头睡觉的习惯。晚上睡觉后要在腹部盖被子，以免感冒。适当冷冻有助于提高身体抵御寒冷的能力，适当少穿，以不感冒为导数。深秋要防止寒气侵袭，防止呼吸道疾病及其他慢性病复发，体弱的老人更要注意。

第五，要注意饮食调节

初秋气温仍然很高，是蚊蝇繁殖、病菌繁殖的最佳时期。食物容易腐烂变质。秋天是细菌性痢疾、肠炎、食物中毒等肠道疾病的多发季节，所以要注意饮食卫生，尽量少吃生冷品及海鲜类食品。老年人胃肠功能不好，对冷刺激敏感，暴饮暴食的冷饮也有可能诱发腹泻。家里吃剩的食物下次吃饭时一定要充分加热煮。否则，饭后可能引起急性胃肠炎或食物中毒。深秋季节气候干燥，老年人看起来津液不足，嘴巴干燥，便秘加重等症状。这时要合理调整饮食结构，多吃润肺生津食物(如豆浆、西红柿、梨、香蕉、枣、莲子、鸡蛋等)。不吃或少吃辛辣食物，改善内脏功能，提高抗病能力。

第六，要注意保持心情舒昌。

气温变化不定，冷暖交替，对人的生理和心理有一定的影响。特别是落草落叶的深秋，老年人很容易引起凄凉、忧郁、黄昏感，引发沮丧的心情。因此，要注意心理调整，正确把握自己，学会自我解放。可以和亲朋好友一起去郊游，登上高处，饱览风景，参加有趣的体育活动。这些都有提神和稳定情绪的作用。家务劳动要适当，身体不舒服的话要及时去医院检查和治疗。