的节日，但重阳节被认为是尊敬老人的日子。传统的重阳节习俗不仅是庆祝，实际上是一种养生方式。下一篇将和大家一起了解重阳节养生习俗以及这些习俗对人体有什么好处。

第一，登高远眺

登山对体力的要求比较高，但这是锻炼身体的方法。

登山可以促进骨骼系统的血液循环，增强骨骼的物质代谢。改善大脑血液循环，减少紧张和疲劳，提高睡眠质量。有益于心血管，防止动脉硬化，减少心血管疾病。改善呼吸系统，提高肺活量，加强新陈代谢，促进新鲜空气呼吸消化，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进营养物质的吸收。

另外，爬山有助于减肥。但是患有关节病的人要避免登山等过度运动。

第二，欣赏秋天

重阳节的秋季鉴赏是一个大习俗，很多南方城市都有晒秋天的习俗，通常有去户外或乡下欣赏秋天美景的习俗。

常说的长春生菜也是一种心理疾病。被称为照射的秋季抑郁症，通常表现为心情不好、情绪低落、食欲不振、活动力下降、睡眠不良等。

首先，欣赏秋天可以表达不好的情绪，缓解紧张，减少精神上的抑郁症。

第二，欣赏秋天会增加人体接受阳光的时间，有助于调动感情，减少疾病的发生。

第三，欣赏菊花

其实欣赏菊花不仅能看到秋天的美丽，也是一种精神健康。在欣赏菊花的同时，还可以吃菊花茶、菊花粥等菊花。

菊花具有郊游、清热、平肝、减少火灾等功效，在秋天发生的咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情况下可以吃菊花。另外，听菊花的香味也有助于改善头痛、无力和精神紧张的功效。

第四，喝菊花茶

喝菊花酒被认为是古代人在重阳节必须喝的吉祥酒，具有消灾祈福的意义，甚至有人称菊花酒为长寿酒。

传统菊花酒利用菊花、糯米、酒曲等酿造，有养肝、造脑、明目、延缓衰老的功效。根据配方制作的菊花酒对人体的功效也不同。

一、菊花、枸杞、脉动、糯米制成的菊花酒除了养肝明目的功效外，还可以补充肾益精。适合中老年人腰膝酸痛、无力、头晕、视力模糊、迎风流泪。

第二，新鲜菊花茶经常用菊花出汁，用黄酒洗。具有解热解毒、活血止痛的功效，甚至用于治疗阑尾炎。

第五，吃重阳糕

重阳节被认为是敬老节，所以民间经常做重阳糕，孝敬老人，年糕中含有丰富的多种养生食品。

中阳糕也叫花糕，除糯米粉外，还添加了米粉、瓜子、红豆、核桃仁、绿豆、蜜饯、红糖、黄酒等。

首先，重阳糕有助于吸收多种食物、多种食物和人体多种营养素。

二、含有坚果仁、红豆、绿豆等食物，不仅具有脂溶性维生素，还具有补血、补铁等作用。另外，还含有膳食纤维，所以不必担心食物太精细，对肠道不利。

但是吃这个年糕有各种禁忌。高血糖要避免吃得多或糖含量过高，高血脂、冠心病、消化不良等都要注意。

六、插入山茱萸

从汉朝开始，重阳节插山茱萸成了一种习俗。山茱萸是中药，在《本草纲目》上，山茱萸气味辛辣芳香，有温润的效果，可以战胜寒冷。因此，重阳节插入山茱萸具有乐器、御寒等作用。而且，山茱萸具有温暖的胃干湿等功效，是六味地黄丸成分之一。

因此，重阳节除了按照习俗插入山茱萸外，还具有制作山茱萸或喝山茱萸茶补充肝肾和脾胃等功效。

重阳节吃什么好呢？

羊肉面

重阳节要吃羊肉面。杨和阳音应该是重阳的典例。面粉要吃白面，白瓷是白瓷减去上部，有从100减去199的道德，所以要应对九九的战前。

京城对九十九岁老人称生日为无业游民。有钱人当天可以举行以羊肉为主的宴会，举行爆炸、烤、火锅、羊席。秋天是羊最胖的季节，羊肉脾气暖和，可以御寒。

螃蟹

重阳节吃饭和螃蟹。郑板桥市：过节的时候进入重阳抓淡生姜。这是重阳吃螃蟹传统的证据。

螃蟹富含蛋白质，被称为优质蛋白质食物。蟹肉比较细腻，肌肉纤维中含有10多种游离氨基酸，其中谷氨酸、脯氨酸和精氨酸含量多，对需要补充营养的人大有帮助。

蟹脂肪含量很低，但脂溶性维生素A、E、B族维生素较高。特别是蟹黄中含有丰富的维生素A，对视力和皮肤健康有好处。

栗子糕

北京的零食中有两种是重阳节特别吃的，一种是花糕，一种是夜糕。栗子糕是以栗子泥为主料制作的。

生栗子去皮、蒸熟、捣碎后，准备切在京糕上的大片和冰沙，将200克栗子泥分成3块，摊在底部，铺上一层京糕，在京糕片上涂上一层冰沙，然后将最后的夜泥抹在顶部，切成小菱形，是方法。 (史慕迪、史慕迪、史慕迪、史慕迪、史慕迪、史慕迪、史慕迪)吃的时候，把用糖和糖桂花煮的糖汁倒在上面。

吃耙子

吃耙子是我国西南地区重阳节日的另一种食物。耙子分为柔软、甜、咸两种。把洗好的糯米放进沸腾的锅里，一煮就捞出来，放在蒸笼里蒸，用臼捣成团即可。吃的时候炒芝麻，切碎，拧耙子，拉成小块，混合芝麻、糖等。它的味道甜美可口，被称为柔软的耙子。硬耙也叫油耙，糯米蒸不碎，搓成事件团，擀面放盐和胡椒粉做馅，卷起碎片炸在油锅上，金黄美丽，咸麻香酥脆，回味无穷。(见网站：天气网)