方汉温里每天的早餐可以吃红枣、生姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等温暖性质的食物，如豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋白菜、唐蒜等。

除湿除湿风在风雨阴湿的天气或身体潮湿、大便稀少的情况下，老年人应增加除湿食物，如大米、小扁豆、红豆、薏米、莲子、栗子、葱、生姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。

润干燥阴干的天气、口干症、大便干燥的情况下，老年人应选择润干燥阴干的食物。这种食物品种可以增强免疫力，选择全麦面、小麦人、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、燕菜。

收敛阳气可以在食物中适当增加山楂、五味子、甘草等酸味，收敛阳气。如果没有寒气，或者体内没有凉爽的寒冷，老年人应该尽量少使用或不使用排汗的食物，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

五味调和是健康的八大基石之一，老年人要注意辣味和酸味或苦味相互制约的关系。甜味和咸味或酸味是相互制约的。咸、苦、甜等相互制约。

以上老年人秋季养生吃什么，可以概括为这五个原则：在防寒温度下排出热气。润泽的辅音增加定期。解暑收集阳气。协调五味和小病。特别是秋天，从炎热到严冬的季节，老年人抵抗力相对较弱的时候，如果不注意，很容易生病。因此，秋天要多吃能提高人体抵抗力和免疫力的食品。