饭后做5件事就能长寿

饭后按摩肚子

当代大医学家孙思宇说：中餐后，用手乘船1200步，慢慢走。吃梨可以消除百病。饭后按摩腹部不仅有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有助于提高胃肠功能，还可以通过良性刺激通过神经传递到大脑，有助于中枢神经系统功能的调节和发挥，有助于健身防病。

具体方法：用手掌抓住肚子，以肚脐为中心，慢慢轻柔地顺时针和逆时针分别按摩20圈。

饭后慢慢走

《摄养枕中方》记录：吃的行数百步，大益人。饭后慢走有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液分泌和食物消化吸收，有助于人体健康。但是饭后不能急行，不能剧烈运动，不能立即坐下或躺下休息。否则会对健康不利。

饭后要刷牙

古代医学家张仲景指出，吃东西刷牙，牙齿会不败，有口臭。饭后刷牙可以保持口腔的湿润，清洁茧，刺激舌头的味觉，增强味觉功能，有效预防口腔和牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿有助于增进食欲，帮助消化吸收。这样老人吃得好，身体好，健康长寿。

饭后欣赏音乐

古人说饭后不能生气，生气后不能吃。柔和轻快的音乐，甚至是赏心悦目的环境，都是一种良性刺激，可以通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。

饭后有什么禁忌

立即不要吸烟

有吸烟爱好的人常说：饭后买一支烟，比赛买新鲜的。事实上，饭后吸烟有害无穷。据相关人士透露，饭后被一根烟吸收的毒药比平时多抽10根烟。人吃饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身的毛细血管都处于松弛状态，所以此时人体吸收烟雾的能力最好，香烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，因此会加重对人体的伤害。

不要立即吃冷饮

饭后立即吃冷饮会对消化道产生强烈的冷刺激，引起消化道的强烈蠕动，从而引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃血管突然收缩，从而导致胃肠消化功能障碍，甚至引起消化不良或其他疾病。

避免剧烈运动

民间有句谚语说，饭后走100步可以活到99岁，意思是饭后适当的运动有助于消化，对人体健康有益。但是饭后立即进行打球、跑步、重体力劳动等激烈的活动，会影响食物的消化吸收，对健康不好。由于剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要更多的血液供应，胃肠道的血液供应相对减少。消化吸收一定会受到影响。另外，饭后胃里食物多，重量也大，如果运动或劳动过度，容易发生腹痛、胃下垂等病变。因此，运动或劳动最好在饭后1小时后进行。

不愿意马上洗澡游泳

饭后，人的消化系统开始紧张的消化吸收工作，需要的血液大量增加。这时立即洗澡或游泳，皮肤血管扩张、血流增加、消化道的血液供应减少、消化能力减弱。洗澡、游泳时全身运动也会促进各运动器官血流的增加，进一步削弱肠胃的消化活动。此外，游泳时人体浸入水中，同时由于水的压力影响上述蠕动，妨碍食物和胃液的充分混合。另一方面，腹部血管在冷水刺激下会收缩，导致胃血供应不足，容易出现胃痉挛，还会出现呕吐或消化不良。因此，饭后要休息15分钟，洗澡，休息30分钟后游泳。如果是激烈的比赛，就要在饭后两小时举行。