。我们都知道饭后是养生的好时期。那么饭后养生怎么办？有些人喜欢饭后吃点水果，有些人喜欢饭后散步，其实这样做对身体健康很不利。那么饭后如何养生呢？

老人饭后养生有四种手法

饭后听音乐

如果说《寿世保元》中脾脏好的音乐，一听到声音就敏捷。有人说道也有悲壮门乐就磨练。吃饭时听柔和清新的音乐能促进食欲，有助于消化，饭后欣赏音乐能陶冶性情，使元气归宗，愉快地忘记忧虑。

2.饭后先刷牙

古代中医各位张仲景指出，食物都刷牙了，牙齿不败，有口臭。保持口腔的湿润和清洁，可以刺激舌头的味觉，增强味觉功能，有效预防口腔和牙齿疾病，帮助消化。

3.饭后揉肚子

当代中医学家孙思宇曾提出：所有的食物都完成了，用手揉脸和肚子，让津液流动。吃完后走路犹豫不决。(西方谚语)而且，只要能做这件事，就能做食物、百病、三十六次、敲金陵嘴、用手要求船数百次。吃饱了就躺着会得万病。具体方法：用手掌抓住肚子，以肚脐为中心，慢慢轻柔地顺时针和逆时针分别按摩20圈。

4.饭后慢慢走

《摄养枕中方》记载了100步食止行，大益人。据说饭后慢走可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液分泌和食物消化吸收。但是不能快走，不能做剧烈运动。散步的时间应该是饭后20分钟，不是一吃饭就出去散步的。但是体质不好、患有胃下垂等疾病的人，饭后不要散步，饭后要平躺10分钟。患有心脑血管疾病的人也不适合。

注：饭后不能做这种事。

1.吃水果

饭后，特别是吃油腻食物后，立即吃水果不仅无助于消除油腻、肠胃，还会增加肠胃负担，影响消化功能，导致消化不良。要吃水果，饭后一两个小时才能吃。

2、唱歌。

吃饱后，后人的胃容量会变大，胃壁变薄，血流量增加，唱歌的话，膜会下降，腹腔压力会变大，轻会导致消化不良，中会引起其他疾病，如肠胃不适。大卫亚设，Northern Exposure，食物)因此，饭后要休息唱歌。

3、香烟。

饭后人体胃肠蠕动非常频繁。这时吸烟容易大量吸收烟草中的有害成分，对呼吸和消化道有很强的刺激作用，所以饭后吸烟比平时吸烟的危险性大得多，所以要尽量避免。

4、洗澡。

饭后洗澡会增加体表血流量，肠胃的血流量相应减少，从而削弱肠胃的消化功能，引起消化不良。因此，晚饭后最好开始洗澡1小时左右，洗澡时间不要超过30分钟。

刷牙。

刚吃完饭，牙齿的珐琅质会被食物稍微磨损，嘴里也会留有酸味，这时马上刷牙，保护牙齿的珐琅质就很容易擦掉了。因此，最好是刚吃饭不刷牙。要想保持口腔干净，清水最好刷刷，一两个小时后刷牙。

6、性生活。

对于男性来说，做爱时阴茎要大范围充血才能保持坚硬持续的勃起，需要多器官合作，消耗巨大的体力。吃饱后立即进行性生活，阴茎血液供应会出现问题。因为吃饱后胃肠消化、食物吸收需要能量，肠胃的血液供应增加，而身体其他部位的血液供应相应减少，阴茎勃起硬度不足。在这种情况下，性生活会使男人们无能为力，容易造成阴茎血管内皮细胞损伤，过去男性会引起勃起功能障碍。