近年来，中医养生热持续升温，人们很少能确切知道电视、书籍上的饮食、运动、防病、养生要领是什么。事实上，中医养生并不像几个方子、几个中药、几个血那么简单。其博大精深的内涵可以归结为六个字：顺、正、修、赵、保、固。真正理解并做到这几点，长寿就不远了。

养生、育子、自决、保障水。

顺：养生跟着季节走。

古人认为，人的身体变化与四季轮回一致，所以饮食和衣食住行要与季节相适应。《黄帝内经》说：顺天时机。在这里，它指的是四点阴阳，特别是春霞阳、秋、冬阳阴阳。四季养生要符合生、长、收、藏的特点。春天万物要生发，养肝，养羊。夏天是生长期，主良心，睡懒觉早点，少生气，出汗就要流汗。盛夏季节又热又湿，要注意脾脏和湿气。秋天是收获的季节。要养肺，养阴阳，早点躺下早起，感情要平和。否则会伤到肺的。冬天要重视西藏、新疆、阴阳，多晒太阳，早睡晚起。

静：静下心来。

现代人生活热闹热闹，每天都安排满时间，害怕孤独和寂寞。事实上，这种轻率的生活对健康非常不利。《黄帝内经》说：“寂静虚无，珍奇源于它，精神内防守，兵案至今。”人安静下来后，可以减少很多不必要的消费，特别是气体消耗，只有节约身体能量，才能预防疾病，长寿。大家不妨放慢生活节奏，静坐，闭上眼睛清醒的方式来稳定身体，慢慢养心。

修：修身行善，烦恼很少。

《易经》里说：敌船上的房子一定有女警。积累不好的房子，一定会有馀韵。事实上，平时积德行善、豁达大方的人往往能与这个世界和睦相处，减少很多烦恼，使心情愉快。可以看出，修养、慷慨、淡泊名利、对别人好是健康、幸福、长寿。

赵：多深呼吸。

营养不均衡、过度劳累、兵乐袭击等多种不良因素会发生，这时要使用助词。《黄帝内经》表示，要根据四季的变化培养精神意志，培养七情六欲。还强调了呼吸调节，即利率调节、呼吸投掷或练习。大家平时最好多做深度、缓慢、均匀的呼吸。可以练习短传者，吸入鼻子后，通过思考，将空气发送到短田基海的位置，即肚脐下1.5英寸。然后慢慢呼气。练习吸丹田的同时咽口水，配合协调，健康效果更好。

补充：补充和腹泻最健康。

古人推崇用滋补药控制阴阳、内脏和气血，原则有三个，一是先辨别，二是从食补开始，三是补保、腹泻的结合。

中医说药食动员，所有食物都有调节身体的作用。从味道来说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，酸味补肺，咸味补肾。颜色论，红色补心，黑色肾，黄色补肺，绿色插值，白色补肺。

保养因人而异，要根据体质适当地植保。气不足的人要吃主食最多，还可以喝鸡汤，吃鸡、鸭、鱼。补血可以使用枣、猪肝和各种红肉。补充阴气，多吃鸭肉、海参、甲鱼等水中生的东西。杨洋要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等。春天要养肝、豆芽、豆芽、草莓、菠萝等。但是为了预防过敏，应该少吃香精油和香菜。夏天吃点苦，心情就会热起来，夏天要多吃熟的黄瓜和豆子。秋天要多吃时令水果和栗子、松子等坚果，多吃肺部湿润的百合、莲藕、杏仁、白果。冬天要藏起来，多吃山药、土豆、红薯、萝卜、白菜等根茎食物。

养生不能盲目补充，要补泻结合。夏天要转湿，可以多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏米，火气大的可以多吃苦瓜、苦菜、绿豆排花毒。秋天干燥、便秘、口干的人很多，要多吃湿润的梨、萝卜等食物。冬天寒气很重，但吃了很多生姜和肉桂，可以赶走寒气。

固体：固体，固体，固体。

养生的重要之处包括固定、肉、高新三个方面。

固定是保护肾脏，最重要的是节欲。此外，还可以吃包括各种肉类在内的养肾丁的食物，牛肉最好，山药、黄精、枸杞也可以吃。

固体气体，第一，减少气体消耗，少说；第二，要多晒太阳，补充阳气。第三，要多做有氧运动，增加氧气。第四，要通过食物带来低谷的气息。另外，睡眠可以培养五脏的灵气，千万不能熬夜。

高信要培养七种情感，但只有快乐、愤怒、事故、悲伤、过分的恐惧和情绪得到很好的控制，身体才会受到不太大的伤害。

每天养生的两种小方法

1.想让自己永远20岁：揉肾

你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常见的毛病，经常是腰部感冒导致的病根、腰肌劳损、肾虚引起的。瘦手搓热遮住肾脏，能促进肾脏循环，起到良好的保健作用。

你不知道：中医药认为肾气虚身体衰弱，按摩肾脏部位可以起到补充肾益精、预防早衰的作用。很多人以为腰疼，就使劲按摩腰，其实天气冷的时候，腰疼可能是肾冷引起的。按摩肾脏部位之前要搓热手。双手冷的话按摩的话腰更疼。

健康的半步：双手摩擦发热，然后上下摩擦腰部侧面(即肾脏区域)36次，每天早晚揉一次。

2、想找到长寿的捷径：散步

你知道：从传真机到打印机不能说是运动，缺乏运动的城市女性会把太多的时间交给办公室，其实每天散步30分钟有助于全身的血液循环、淋巴循环，有助于排毒、睡眠、增加活力等。

散步可以改善血液循环，刺激肌肉组织，适当维持身体pH值，从而进行排毒压缩，具有锻炼身体的功效，在不伤害脚、脚踝等易运动部位的情况下，可以起到80%跑步的作用。老年人经常说饭后走路能活到九十九岁，但散步也要重视方法。饭后剧烈行走会给胃和心脏带来不适。

健康的半步行：一般散步是每天30分钟或1小时，身体感受到低热就可以了。患有肩周炎的女性散步时可以大摇大摆手臂，加强骨节和胸腔活动。现代女性冬天很少为了美丽而穿衣服，摔腿瓶，可以往后走，这种散步方法也有助于胃肠功能障碍。散步中间可以配合登山、爬山等锻炼心肺功能，慢性胃痛的女性可以配合散步时按摩腹部的方法。对于工作压力大的女性来说，午饭后放松10多分钟可以很好地控制情绪，在走廊也可以完成。