饭后一件小事最能养肝

古人说养生在养神，经常排除杂念，安定心情，闭着眼睛休息是培养精神的简单方法。闭上眼睛调整精神，可以养阴干燥。特别是饭后闭上眼睛20分钟，可以保护和消化肝脏。

饭后身体内的血液集中在消化道，参与食物的消化吸收，此时走路和运动，部分血液会流向手脚，肝脏血液供应不足，影响正常的新陈代谢。

饭后闭上眼睛坐20分钟，血液会更多地流向肝脏，提供肝细胞氧气和营养成分。患有肝病的人饭后更要闭上眼睛，振作精神。

饭后要刷牙

古代医学家张仲景指出，吃东西刷牙，牙齿会不败，有口臭。饭后刷牙可以保持口腔的湿润，清洁茧，刺激舌头的味觉，增强味觉功能，有效预防口腔和牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿有助于增进食欲，帮助消化吸收。这样老人吃得好，身体好，健康长寿。

饭后听音乐

如果说《寿世保元》中脾脏好的音乐，一听到声音就敏捷。有人说道也有悲壮门乐就磨练。吃饭时听柔和清新的音乐能促进食欲，有助于消化，饭后欣赏音乐能陶冶性情，使元气归宗，愉快地忘记忧虑。

饭后养生不能做什么

1.饭后喝浓茶

茶叶中含有大量的单宁酸，饭后喝浓茶，刚吃的未消化的蛋白质会与单宁酸结合形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶中的物质也妨碍铁的吸收，饭后养成喝浓茶的坏习惯，容易引起缺铁性贫血。

另外，饭后立即喝茶，大量的水进入胃后，胃分泌的消化液也会稀释，影响对胃的食物消化。

饭后抽烟。

有人认为饭后一根烟，比赛买新鲜的。事实上，这种方法对人体非常有害。饭后人体胃肠蠕动频繁，血液循环也加快，消化系统正式开始运动。

这时吸烟会大大加强肺部和全身组织吸收烟雾的力量，烟草中的有害成分被大量吸收，对呼吸和消化道有很强的刺激作用，对人体功能和组织的伤害比平时吸烟大得多。

3.饭后不能接着运动

因为活动时全身部位需要更多的血液供应，减少肠胃的血液供应量，影响肠胃的正常功能，引起消化吸收障碍。饭后胃容量变大，饭后接着运动会导致胃下垂、胃肠痉挛、腹痛等。需要运动的时候饭后1小时左右比较好。

4.饭后不要马上洗澡

实际上这样做对身体不好。因为饭后人体的消化器官需要消化和吸收食物，所以需要增加血量，全身其他器官的血液供应量也会相应减少。饭后消化系统紧张的时候马上洗澡。洗澡水是热是冷，皮肤血管膨胀，血流量增加，消化系统的血液供应量减少，影响消化和吸收。因此，饭后洗澡时间应在40分钟后进行。

不提倡饭后接着喝水

饭后喝开水，很多人都有这种习惯，这种习惯百害而无一利。因为饭后立即喝水不仅会稀释胃里的消化液，削弱肠胃消化功能，还会增加胃里的水，使胃里未消化的食物过早排出小肠，加重小肠的负担，影响肠道内的消化吸收，所以饭后不建议喝水。

6、饭后立即避免舒适

饭后马上大便对身体不好。饭后胃酸、消化酶分泌增多，胃肠蠕动增强，胃里充满未消化的食物，饭后立即解大便，突然腹内压力增加，胃酸、消化酶回流到食道。长期形成反流性食管溃疡。腹内压升高，吃的硬食物容易损坏胃黏膜。另外，如果饭后立即解大便，幽门平滑肌功能就会紊乱，胆汁回流，导致胃黏膜充血水肿。因此，不提倡饭后立即解大便，解大便要形成良好的规律习惯。这样做对健康有好处。