饭后不能做8件事

1.饭后马上吃水果

危险：食物进入胃后消化需要2小时左右，如果成为高蛋白质或高脂肪，消化时间会延长6 ~ 7小时左右。如果饭后立即吃水果，就会被食物掩盖，水果消化不良，在胃里呆久了，水果就会发酵，引起腹胀、腹泻和便秘。

正确的方法：饭后1~2小时后吃水果比较好。另外，水果最好饭前吃。水果是低热量食品，所以高级低热量食品很容易掌握总摄入量。另外，很多水果本身容易氧化和腐败，所以先吃水果可以缩短胃内停留时间，降低氧化腐败的程度，减少对身体的不利影响。

2.饭后马上抽烟

危险：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加速，吸收烟雾的能力最强。这时抽一支烟，香烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时10支烟的总和，会损害肝脏、大脑和心脏血管。

正确的方法：不是饭后不能吸烟，而是任何时候都不能吸烟。请注意吸烟有害健康。如果不能戒烟，最好边抽烟边喝茶，多吃水果蔬菜，多吃鱼类、豆制品等。

3.饭后喝浓茶

危险：茶叶中含有茶碱，茶碱会阻碍蛋白质和微量元素的吸收，从而稀释胃液，影响食物的消化和营养成分的消化吸收。另外，茶叶中含有大量的单宁酸，将胃中不能消化的蛋白质和单宁酸结合起来，形成难以消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外，茶叶会阻碍铁的吸收，长期会导致缺铁性贫血。

正确的方法：要把浓茶换成淡茶。不要指望浓茶能减少睡意。反而会影响营养吸收，饭后一小时后要做。

4.饭后马上洗澡

危险：饭后立即洗澡，全身血液会过度填满皮下毛细血管，腹腔血液相对减少，因此容易消化不良、营养不良和干扰相关器官的正常生理功能。特别是患有心血管病的老年患者，饭后不能洗澡。

正确的方法：一是饭前饿的时候不要洗澡。容易出现缺氧和暂时性贫血，饭后立即洗也不好。饭后最好做一个小时以上。睡觉前洗澡比较好。消除一天的疲劳，容易入睡。

5.饭后解开腰带

危险：食物吃多了，会一直积累在胃里，短期内消化不了。这时松开皮带扣子，腹腔内压下降，迫使胃下垂。)这样就会患上胃下垂。

正确的方法：吃着撑着可以慢慢走，慢慢走可以促进胃蠕动，可以快速清空胃里的食物，但要注意不要剧烈运动。否则，饱腹的胃会增加，加重不适。

6.饭后开车

危险：吃得太饱会使肚子撑在方向盘上，转弯困难，饭后肠胃消化食物需要大量血液，因此大脑可能会暂时缺血，容易出现操作失误，引发交通事故。

正确的方法：饭后一小时消化得差不多了，最好开车。

7.饭后唱卡拉ok

危害：吃饱的后人胃容量变大，胃壁变薄，血流量增加，唱歌会使隔膜下降，腹腔压力变大，变轻，就会出现消化不良，中、胃不舒服等症状。

正确的方法：饭后一小时后去唱歌比较好。这时胃里的食物基本上被消化了，充血的嗓子也休息了，这是唱歌的最佳时间。

饭后怎么养生？古人饭后养生的四种方法

1.饭后慢慢走

《摄养枕中方》记录：吃的行数百步，大益人。饭后慢走有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液分泌和食物消化吸收，有助于人体健康。但是饭后不能急行，不能剧烈运动，不能立即坐下或躺下休息。否则会对健康不利。

2.饭后坐船

当代大医学家孙思宇说：中餐后，用手乘船1200步，慢慢走。吃梨可以消除百病。饭后按摩腹部不仅有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有助于提高胃肠功能，还可以通过良性刺激通过神经传递到大脑，有助于中枢神经系统功能的调节和发挥，有助于健身防病。具体方法：用手掌抓住肚子，以肚脐为中心，慢慢轻柔地顺时针和逆时针分别按摩20圈。

3.饭后要刷牙

古代医学家张仲景指出，吃东西刷牙，牙齿会不败，有口臭。饭后刷牙可以保持口腔的湿润，清洁茧，刺激舌头的味觉，增强味觉功能，有效预防口腔和牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿有助于增进食欲，帮助消化吸收。这样老人吃得好，身体好，健康长寿。

4.饭后欣赏音乐

古人说饭后不能生气，生气后不能吃。柔和轻快的音乐，甚至是赏心悦目的环境，都是一种良性刺激，可以通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。相反，嘈杂的声音、激昂的节奏、混乱的环境、浑浊难闻的气味会对情绪和食欲产生不利影响。因此，饭后欣赏轻快、明快、优美的乐曲对人体大有帮助。