什么是压力中毒？

压力中毒是对工作压力上瘾。和酒精依赖者对酒精的上瘾和热爱一样，压力上瘾者达到了对工作压力的执着和狂热程度。从心理学的角度来看，这是一种病态心理，与热情的工作有本质的区别。这种放纵行为常常预先燃烧生命的热情，完全没有幸福和幸福的感觉。

掩盖不应该受到的压力

压力中毒是变态的解压

专家们认为，与热情不同，压力成瘾者在工作中取得再高的成果也很难获得快乐。反而很多时候感觉不到自己所做工作的价值。他们全心全意投入工作，努力为自己保持高压状态，并不是出于对工作的热爱，往往内心深处缺乏安全感和自我认识，从而产生强烈的危机感。让自己忙碌是一种自我安慰的解决办法。这也是个人在面临强大压力时自我救济的一种方法。

专家认为，这种方式可能有效，但不能说完全健康。以这种方式缓解自己情绪的人一开始可能处于兴奋期，认为工作是自己的全部，生活也会变得充满活力。会慢慢产生疲劳，开始怀疑自己，表现出明显的对立性。

专家还指出，缓解压力中毒的最好方法是用精神力量分析自己的人生定位、性格特征、职业方向，看看要承受什么压力，不能承受什么压力，慢慢调整心态。承受过大的压力是证明自己能力的表现。感觉到压力的时候，要想办法解决压力从哪里来，为什么去，缓解压力。(约翰肯尼迪)压力。

专家说，目前处于过劳状态的大部分白领无法处理好工作和休息的关系，假期不能进入假期状态，或者担心工作。假期快结束的时候又害怕工作。所以假期时忘记工作，安静地享受自己的假期是压力瘾君子摆脱心理阴影的第一步。

工作压力大怎么缓解？

1.要学会自我调整，及时放松，保持心灵的平衡和安宁，瞄准精神的长期紧张，白领要学会自我调整，及时释放自己。参加各种体育活动的情况；下班后洗热水澡，和家人、朋友聊天。周末旅行；可以用各种方法发泄自己压抑的感情等。

也可以在工作中放松，例如一边工作一边听音乐。和同事聊天，开玩笑，在办公室里走来走去，直起腰来。打开窗户，面对窗户，远眺，深呼吸等。同时，在复杂紧张的工作中，要保持内心的平衡和安宁。俗话说心自然冷。为此，白领要培养开朗、乐观、慷慨等好性格，处事要稳健，要有宽容、接受、超脱的心。

2.合理安排工作和生活，制定现实的追求目标，正确处理人际关系白领，一方面是精神紧张，另一方面是工作量确实很大造成的，另一方面也与白领自己处理问题的态度和方法有关。如果很多白领认为拼命做才能得到上司的感谢、加薪和晋升，那么，还有一些工作担心自己会被抄下来或被别人摔倒。

工作方法也有问题。例如，工作不分轻重缓急，工作细致都亲自做，工作效率低。对此，白领要学会应用调整方法，以提高工作效率。工作和生活上要有明确的界限，下班后要充分休息，不要惦记工作，多参加体力活动，把工作和脑力劳动和体力劳动结合起来。

如果长期感到力量薄弱，白领就要为自己重新进行角色定位，重新评估自己的能力和自己的价值目标。如果目标太高，就要调整目标，使自己的目标现实。

有些有工作狂倾向的人应该经常问自己是为工作工作还是为工作而活。健康和生命重要还是事业重要；以健康(健康食品)和生命为代价改变事业的先进值是不值得的。意识到问题的严重性，可以回到正常的生活、工作轨道。

复杂的人际关系也是导致白领心理疲劳的因素。为此，白领要积极调整与人、单位的关系，使自己、同事、单位处于良好状态，保持平衡的心态。

3、提高心理素质，提高抗干扰能力，培养各种兴趣，积极转移注意力客观原因，白领大多应该处于工作压力大的状态。这一方面要积极协调和放松。另一方面，白领也要积极加强自己的心理品质。

调整自己的人格和性格，控制自己的波动，以积极的心态迎接工作和挑战，调整对升职加薪应有的不愉快、对失落的态度等，从而提高自己的阻碍力。

生活中的白领要有意识地培养登山、打球、看电影、下棋、游泳等多种爱好。爱好多种多样，一方面及时协调放松，另一方面有效转移注意力，将个人心态从工作及时转移到其他东西，有助于消除工作的紧张和疲劳。

4.寻求外界的理解，帮助白领，如果出现心理问题，可以经常向家人、知己诉苦，如果心理问题严重，可以接受心理医生的治疗。美国和加拿大等国家的许多大企业都在寻找机会，让员工参与心理培训课程，如管理工作压力和缓解压力，这些国家也要求企业提供学习、培训机会。(温斯顿。)