如何缓解压力？

人们压力大会影响正常生活，压力大会导致失眠、感冒、腹泻等疾病的出现，还会引起严重甚至精神疾病，我们来看看压力太大时该如何缓解。

1、聊天可以缓解压力

压力大的时候，我们的感情很容易受到影响。这个时候，和好朋友一起聊天，吐露自己在工作、生活、学习中遇到的难题，聊天后会发现心情变好。

2.运动可以缓解太多压力

很多上班族没有坚持运动、健身的习惯。运动不仅能帮助上班族保持身材，还能缓解压力引起的不良情绪。

3.唱歌可以缓解压力

专家认为，人们烦躁、易怒、生气或伤心的时候，可以去KTV唱歌。因为唱歌可以发泄不好的负面情绪。唱完歌后，从KTV出来的时候浑身轻松。

4、心理暗示可以缓解压力。

大多数背负压力的朋友对自己的评价比较低。这时一定要加强自我心理暗示，说自己是最好的。这样压力太大，可以避免精神疾病的出现。

过度吃压力的话，什么食疗可以缓解？

事实上，生活中有很多食物和饮食方面对缓解压力有很好的效果。从下一篇开始，我将介绍有助于改善压力的饮食疗法。

1、玫瑰人参茶

材料：西洋参、干玫瑰、枸杞、黄芪。

练习：将以上4种材料分别漂洗干净，沥青后放入杯子，用开水漂洗即可饮用。

功效：压力大的大会精神恍惚，对我们的生活影响很大，玫瑰养参茶有清爽的功效，这杯茶可以帮助我们静下心来，改变心情。

2、枣、板栗、炖黑鸡

材料：乌鸡、板栗、枣。

方法：乌鸡洗净后切成碎片，用沸水加热准备。栗子树先煮熟，然后剥皮，将鸡肉、枣、栗子树放入锅里，加入适量的清水煮熟即可。

功效：失眠是压力大的常见症状，这种枣栗子炖鸡能有效改善失眠多梦的情况，发挥补血的功效。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。