身心都很健康，这才是真正的健康。除了身体健康外，心理健康也是重要的存在。除了疾病治疗以外，除了物理治疗方法外，还需要心理辅助治疗。心理健康还会影响健康问题、疾病恢复问题和寿命问题。身体和心理都要健康，这样才能培养两年。

但是，这段时间我们对身体的保养非常重视，但对精神健康不太重视。就像生活中只关心物质生活而忽略精神生活一样。情感的不稳定会影响健康，但情感对健康的影响有多大？你没有正确的认识。

今天，大多数人都承受着一定的压力，包括社会压力、学习压力、工作压力等，有些人忍不住倒下，有些人扛得很累，有些人学会缓解、缓解压力，释放自己的感情。那压力大怎么办？自己解压很重要。那么，缓解压力和放松的方法是什么呢？让我们看一下简单的解压方法。

1.睡觉前可以换上宽松的衣服，坐在舒适的椅子上调整坐姿，注意自己的呼吸节奏，静静地坐10分钟左右，学习放松心情。

2.接下来，将双脚放在地板上，弯曲膝盖使其成直角，然后两腿分开，和肩膀一样宽，双手平放在大腿上，尽可能放松身体。

3.保持呼吸缓慢，用鼻子吸气，慢慢上升到丹田，然后有规律地吐出浊气，这样反复呼吸。呼气和吸气要与身体的放松协调，在吐的过程中，要使身体处于最自然的状态，从头到脚依次热身。

4.静静地坐着呼吸休息后要慢慢活动，双手互相搓搓搓手掌，发热，按摩脸部，轻轻拍打四肢，不要进行剧烈运动。

这个解压方法很简单。适合所有年龄段的人。每天早晚各做一次，可以放松身体，也有助于老年人降低血压。

过度的压力容易引起抑郁症、精神压抑、甚至抑郁症、焦虑症等，过段时间自然会影响身体，导致身体出现问题。因此，要学会放松精神上的压力，避免过度压力造成的不良影响。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。