头痛也是女性经期常见的问题，那么女性生理头痛怎么办？现在让我们一起了解一下，希望对大家有帮助。

月经期为什么头痛？

从中医的角度来看，月经头痛被称为轻度头痛，头痛的女性肝火旺盛，被称为气血缺损，这也是头痛的主要原因。特别是女性月经经血量大，经血过多，气血不足，身体血气运行不顺畅，通则不痛，疼痛不通，血气不畅，会引起头痛。

从现代医学的角度来看，生理头痛与女性的内分泌和激素有关，女性在月经前后期间，血液中血清雌二醇浓度会降低，从而改变血管的张力，敏感的女性可能会出现头痛现象。月经后血液血清中雌二醇浓度恢复正常后，女性头痛的症状可以缓解。

精神压力也是女性生理头痛的原因之一。现代女性家庭工作都要并行。工作压力大，生活中也经常发生不如意的事情，长期生活在紧张的环境中，大脑得不到休息，睡眠不足，生活不规律，头痛自然会降临。另外，月经头痛与遗传因素有关，有偏头痛的家庭也有遗传倾向。

月经头痛怎么办？

1、把脚泡在生姜水里

泡脚可以促进体内的血液循环，降水也有驱散寒冷的作用。女性准备一个又大又深的水桶，倒入42左右的温水，水位浸泡在小腿一半以上，将江歌楼放入水中均匀搅拌，双脚平放在桶底，浸泡约30分钟，直到身体稍微出汗为止，这样就可以擦双脚睡觉了。这样可以调节紧张的神经，活血通，改善睡眠质量，防止头痛。

2、适当喝甜饮料

糖分可以快速增加人体的血糖含量，饮用水可以增加机体的血液容量，改善大脑缺血。因此，在疼痛的时候，给一杯甜牛奶或果汁有助于缓解脑血管扩张、神经压迫引起的偏头痛。

3.尽量不要洗头

月经期间如果要坚持洗头，白天中午洗头的时间也不要太长，洗完头发后最好立即用吹风机吹干。晚上不要洗头。晚上洗头，头发未干的情况下睡觉，身体的代谢能力和免疫力会下降。另外，洗完头后不要马上出门，如果需要出门，就要戴帽子。要防止头脑被冷风吹得头痛。月经期间洗头的女性除了白天洗头外，最好在月经第一天、第二天尽力不洗。三天后再洗比较好。

4、适量运动

运动有助于女性消除紧张和压力，是预防轻度月经偏头痛的有效方法之一。月经偏头痛严重的话，不能运动。否则疼痛会加剧。除运动外，阳光对预防或消除月经偏头痛有很好的效果。这是因为人体吸收食物中钙的能力与维生素D有关，维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天阳光10分钟，身体就需要足够的维生素D。这是一种连带因素，但确实可以克服生理头痛。

5、注意控制情绪。

女性月经时脾气不稳定，抑郁、急躁、愤怒等不良情绪会引起或加重生理头痛。建议在月经期间调整生活状态，放慢生活节奏，保持乐观的舒昌态度。

预防月经头痛的方法

生活上，牛奶、冰淇淋、腌肉、硝酸盐、含有亚硝酸盐的食品、咖啡、巧克力等都会引起头痛。对这种食品尽量不要吃。选择食物时，要避免清淡、新鲜、辛辣和刺激性的东西。

另外，控制自己的情绪，保证充足的睡眠，学会预防过度劳累，对于预防头痛发作，如何治疗生理头痛也具有重要意义。

治疗月经头痛的药物有很多品种，如西药止痛药、一般的头痛治疗中成药、月经药，但大部分都有暂时缓解头痛的作用，等到下次月经来的时候头痛又发作了。