现代的工作压力很大。每天不停地忙碌才能完成自己的工作任务，但如果不停地忙碌，就不会减肥，反而会发胖。这种肥胖该如何解决？过度劳累导致的肥胖怎么减肥？一起看下面的介绍吧。

上班族过度劳累的原因

1、日程不好，瘦素分泌障碍

专家曾做过睡眠对肥胖有很大影响的实验，在睡眠不足的情况下，调节饥饿的激素激素会明显变化，使人感到强烈的饥饿。上班族经常熬夜，每当感到饥饿的时候，就很容易打开菜系。摄入的热量自然增加，人变胖。

压力大，食欲大

工作堆积如山，上司或顾客的不满、人际关系紧张，上班族的心理防线就会被破坏，压力会感觉堆积如山。压力太大，肾上腺皮质素指数容易升高，胃蠕动，消化功能提高，从而增加食欲。压力大的时候，想办法转移注意力，成为了大部分上班族的宣泄。在这种情况下，想不胖真的很难。

3、应酬多，饮食不节制

上班族在工作中与人打交道往往离不开吃饭。这种饭不能没有酒精和大鱼肉。饭桌上的食物油多、盐多、脂肪含量高，经常吃的话容易肥胖。接待客人，男性当然少不了几杯，长期来看，啤酒肚出来了。

4、不能久坐，运动少

不能久坐是上班族的常态。刚吃完饭，坐下后很久不起床，对食物消化不好，容易囤积脂肪。另外，坐不了多久，运动不足，人的基础代谢率下降，消耗热量的能力减少，人很难减肥。

过度劳累的减肥方法

方法1:饮茶水

当人生气或受到恐吓时，人体会分泌肾上腺素，使人情绪低落、抑郁、沮丧。此时最好不要用咖啡提神，改为茶。咖啡有刺激性，摄入过多，皮肤容易老化。多喝茶有助于身体排出荷尔蒙，稳定情绪，同时振作精神。经常喝茶的话，最好喝莲花茶、花草茶和玫瑰花茶。主要可以润肠通便，体内积累毒素，消除过劳肥烦恼。

方法二：补充维生素。

维生素可以维持神经系统的稳定，促进体内的各种代谢作用，调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大的时候，可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

方法3:跑步

跑步具有缓解压力、增加氧气和营养物供应、提高体力、消耗热量、减肥、防止过劳费等效果。

方法4:按时睡觉

睡眠有助于消除疲劳，恢复体力，在睡眠状态下，身体全身放松，可以更好地缓解压力。只有保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量，才能为第二天的工作提供充足的精力和明朗的心情。大卫亚设，Northern Exposure，睡眠名言)在外面睡觉的MM身体新陈代谢也好，脂肪燃烧速度也快。

方法5:补充纤维素

久坐不动，会抑制胃肠蠕动，容易便秘。因此，要多吃富含纤维的水果、高纤维谷物及皮脂膳食纤维，要及时整理排便，容易减压减肥。

方法6:瑜伽

压力大的时候通常会很烦躁，做瑜伽可以使心情平静，情绪稳定。而且，练习瑜伽可以锻炼身体的柔软度，燃烧脂肪，保持身材苗条。

方法7:按摩

按摩可以放松肌肉，缓解压力。按摩紧张的肌肉可以避免肌肉聚集，使身体线条更加柔软，没有肌肉女的烦恼。另外，睡前进行面部按摩可以促进脸部血液循环，有助于瘦脸。

4招聘避免过度劳累

1.获得充足的睡眠

睡眠不足是过劳肥的一大原因。睡眠不足导致起亚激素增加，导致肥胖。

现代都市人的工作生活似乎很忙，但我相信小编们只要放下手机或平板电脑，至少能睡半个小时。

2.健康饮食

增加低糖、低脂肪、纤维素和高蛋白食物的摄入，远离快餐，用营养丰富的食物满足口味，有助于减少热量摄入，保持健康。

不容易，但要朝这个方向努力。

3.及时缓解压力

压力大的时候暴饮暴食的人很多。对身材或身体非常不利。建议做家务等转移注意力，缓解压力，补充维生素B和维生素C。

4.多运动

运动锻炼有很多好处，可以放松心情，强健身体。运动的种类最好以有氧运动为主。例如，做瑜伽可以锻炼身体的柔软度，燃烧脂肪，保持身材苗条。慢跑和健身快也是不错的选择。