颈部厚度会影响睡眠

头粗的孩子容易出现睡眠呼吸中断等睡眠问题。美国研究人员对1至18岁的孩子进行了研究，发现近40%的肥胖儿童存在打鼾、睡眠呼吸中断、嗜睡等问题。根据腰臀围的比例，脖子的厚度与孩子的氧饱和量成反比，意味着睡眠中更容易出现呼吸问题。

脖子粗的孩子大多睡在胖墩上打呼噜，打呼噜的原因与扁桃体及腺样体肥大、显翁肥大、软腭肥大松弛、舌头肥大有关。由于这些原因，孩子们的呼吸道变窄，晚上进入深度睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部软组织堵塞呼吸道，严重呼吸停止。

由于呼吸经常受阻，孩子们经常处于浅睡眠状态。孩子白天困、学习成绩下降、烦躁、食欲下降、重者会引起身体生长发育迟缓等症状。

初期单纯打鼾，鼾声更大，没有憋气或伴有呼吸暂停症。平时要加强观察，不需要治疗。如果发生孩子打呼噜或憋气等情况，要早点把孩子带到正规医院耳鼻喉科进行睡眠监测检查。引起睡眠呼吸障碍的是最常见的扁桃体或腺样体肥大，可以通过简单的手术切除和根治。如果孩子睡眠呼吸障碍的原因是鼻炎、鼻窦炎、咽部狭窄、肥胖等，就要接受辅助检查和综合治疗。只有早期治疗才能使孩子在青春期发育期间避免睡眠呼吸系统疾病，使短粗的脖子变细。

改善睡眠的5种饮食疗法处方

1、莲子30克，百合15克，冰糖适量。莲子、百合一起煮粥，然后放冰糖调味，睡前服用。适用于失眠和虚热烦躁症。

2.放60克小麦、15个枣、30克甘草、两碗水，煮到半碗的时候就是睡前服。适合失眠出汗多的人。

3、小檗碱10-15克，粳稻50-100克，蜂蜜适量。把白瓷仁去除纯皮杂质，捣碎，和大米一起煮粥，粥煮得快，就放蜂蜜煮1-2就可以吃了。适用于失眠健忘症。

4、红枣(去核)250克，冰糖60克，阿胶100克。在红枣中加水充分煮后，加入冰糖、阿胶、小火，煮至固相预备。每天早晚各服用1-2勺(约10-15克)，适合气血虚弱导致的失眠、茶梦和精神恍惚的人。

5、油炸枣仁60克，大米200克。在炒枣仁中适当加水，煮到沸腾为止，然后用小火煮30分，去除残渣，用这汁和大米一起煮粥，每次吃适量。适合伴有各种失眠和多梦者。