这些食物有助于你补血

欧迪干

目前水果产品中天然铁含量最丰富的是欧迪干，每100克铁为42.5毫克，是水果的补血果。一般来说，欧迪干煮粥最好吃，每天吃一碗桑葚不仅可以补充血液，还可以美容。

龙眼肉

龙眼肉是桂圆肉，龙眼含有维生素A、B、葡萄糖、甘蔗等，富含铁。龙安汤、龙安酒等食物推荐孕妇和产妇吃，是相当好的补血食物。

红米

红米含有丰富的淀粉和植物蛋白质，可以补充消耗的体力，维持身体的正常体温。它含有丰富的营养物质，其中铁最丰富，因此有预防补血和贫血的功效。女性经期出血过多，最好补血吃红米。

葡萄干

把葡萄晒干后，每100克铁含量为9.1毫克。而且葡萄在晒太阳的过程中尽量保存葡萄皮，葡萄皮的营养含量比果肉高得多。铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等对葡萄干稳定营养素的保存有很大影响。

南瓜

被称为补血妙品的南瓜富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁、钴和磷。钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于红细胞的正常运行。锌直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优秀营养素。

枣和枣干

红枣中含铁最多的是红枣和红枣。每100克铁含量在3.73.9毫克之间的枣类补血食品中是很好的产品。红枣中含有丰富的维生素C。维生素C是促进铁离子吸收的重要因素。

大姨这段时间不能吃这些

1、含咖啡因的饮料。

咖啡因会导致乳房胀大、焦虑、易怒、情绪不稳定，消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、高脂肪食品。

牛、猪、羊肉是高脂肪食品，吃得太多会大量消耗体内矿物质。

3、葡萄酒。

酒会消耗体内维生素B和矿物质，过量的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过量的发情激素。

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