湿气过重会对人体造成很多伤害。出现各种不适症状。长期不太了解湿气，对身体健康影响很大，所以对身体除湿也可以说是一种很好的健康管理方式。但是我很清楚，一旦形成湿气，就很难去除。要想去除湿气，不仅要在潮湿的环境下，平时也要更加注意饮食，坚持体育锻炼。特别是在饮食方面，我知道如果胃不结实，从体内去除湿气会更加困难。去除湿气的常见方法是什么？

1.饮食疗法

中医说，人体内的湿气大部分是食物造成的，特别是不良的饮食习惯会损害脾胃，脾虚容易受潮。因为脾脏在体内周云化。如果脾胃不好，体内的湿气不能正常循环，容易堆积体内，所以想有效地去除湿气，好好培养脾胃，日常生活中也有很多有助于去除湿气的食物，如果想除湿，可以多吃绿色等除湿食物。

2.运动法

据说生命在于运动。运动不仅能使身体更强壮，还能起到一定程度的调节身体的作用。长期不运动的人也容易湿气过重。通过适当的运动出汗，身体可以排出湿气，加快身体循环，促进新陈代谢。

3.蒸法

出汗有时是很好的排毒方法，湿气太重会在体内产生毒素。现代人不喜欢出汗。天气热的话，各种凉爽的工具相继出动。特别是炎热的天气，喜欢窝在空调房里喝冷饮，吃冰西瓜。这些行为都在加重体内的湿气

4.泡脚的方法

泡脚不仅能驱寒，还能祛湿。因为脚上有很多经络血，通过温水或其他药汁泡脚可以刺激脚部的血液，使一些药物通过脚底的血液进入人体，起到一定的药物养生作用。

5.拔罐法

易拉罐是常用的除湿方法，通过从局部位置或特定血液中抽取易拉罐来达到去除体内湿气的目的。

6.艾灸法

艾灸疗法的功效很多，可以祛湿、驱寒，还可以沟通活路。通过艾灸，部分血液也能发挥一定的除湿功效。

以上6种方法对除湿都有很好的功效，但相对来说，食疗会消耗更多的精力。因为饮食法要通过禁忌或选择性摄取来养胃，消除湿气。潮湿的人应该少吃食物清淡、寒冷、甜美的食物。因为这种食物也是潮湿的重要原因之一。

事实上，只要我们保持清淡健康的饮食、适当的运动和规律的休息，湿气自然很难找到门。平时可能引起湿气入侵的一些行为习惯(如睡觉前头发不干、睡觉、潮湿的环境、穿未晾干的衣服等)都需要改正。因为这些行为会下意识地让湿气进入身体，从而造成伤害。