湿气中如何除湿？

1、红豆鸡

材料：90克红豆，1只去除毛发和内脏的母鸡。

方法：将红小豆放入鸡服，用竹签关闭鸡腹切口，加入适量的水汤，食用时加入适量的盐和调料，吃肉肉汤。

功效：对补中益气、健脾理湿、利尿浮肿、春季四肢浮肿、手脚沉重、腰部严重下降的不适等有效。

2、砂仁真皮鲫汤

材料：正弦6g，1/4真皮，鲫鱼300 ~ 400g，香菜4棵，生姜3片。

练习：砂仁休息；把旧皮浸入水中。芫荽洗涤；鲫鱼屠宰干净，除鳞，肠混杂，加入油锅，慢慢生火，两边炸黄。与生姜一起放入瓦罐，加入2500毫升清水(约10碗)，无火锅沸腾后2小时改造文化锅，加入适量香菜、盐、生油即可。

功效：激活脾脏，祛湿。

3、新鲜土壤茯苓火锅猪筋汤

材料：新鲜土粉(菜市场销售)200克，猪筋500克，生姜1~2片。

练习：新鲜土壤茯苓洗净，切片形状；猪[越战]肉洗干净了，不用整个切。然后和生姜一起放在瓦锅里，加入3000毫升清水(约12碗水)，无火锅沸腾后，换成约2小时30分钟的文火，加入适量的盐和生油即可。

功效：活跃湿困、筋骨、脾脏，帮助胃。

4、三花薏米扁豆瘦肉汤

材料：木棉20克、鸡蛋花、槐花各2克、薏米、扁豆各30克、1/4陈皮、猪瘦肉400克、生姜2片。

练习：各配料洗净，稍微浸泡，真皮去除瓢，猪瘦肉洗净，一块不切刀。和生姜一起放入锅内，加入2500毫升清水(10碗左右)，无火锅沸腾后换2小时，加入适量盐即可。

功效：清热祛湿，解决脾虚湿困。

5、甜瓜大麦鸭汤。

材料：半只鸭子、一只薏米、一斤冬瓜、葱、姜、调料酒、盐。

练习：鸭子去掉头、脚和屁股，洗干净，切成大块。切葱，生姜切片，冬瓜切得大，薏米洗干净准备。鸭肉放入冷水锅中，用大火煮3分钟，放入血中，用清水洗净。加入油，50%热时加入葱片和姜，加入炒好的香，倒入鸭块，炒好变色，加入开水，薏米煮1个小时。汤锅里放点冬瓜和盐，在中火煮20分钟左右就可以了。

功效：减少辅音干燥、除湿、健脾。

吃什么能祛湿

1、豆芽。

豆芽的营养价值也毫不逊色。不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且维生素、特别是维生素C的含量也很丰富。豆芽具有解热解毒利尿除湿作用。

2、红豆。

有红豆成平味甘酸、健脾泻、二水消肿的功效，在薏米和红豆中加水煮着吃，可以起到利尿、除湿、甚至美容的效用。

3、大麦。

薏米具有倒水、干贝脱湿、水根制备、解热、脓等功效，是常用的二水渗透药。好的薏米有药味，没有霉味或毛发。

4、白扁豆。

除了白片头性微温和口感、碳水化合物外，每100克还含有28克蛋白质、116毫克钙和其他多种营养素。它具有胃化湿、健脾利水、腹泻等功能。

5、山药

山药没有直接除湿的功效，但山药可以补充脾脏，间接排出体内湿气。山药可以炒着吃，可以吃炖菜，可以做零食，可以蒸着蘸糖。

6、百合

黄花菜是多年生草本植物的花蕾，味道新鲜，营养丰富，富含花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体必需的营养成分，其中含有的胡萝卜素也是西红柿的数倍多。有清热、利湿、利尿、健胃消息、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。

体内有湿气的话，怎么祛湿比较好？文中小编已经介绍了几种可以起到除湿作用的食疗方法，另外，多吃除湿食物可以起到除湿的作用。