已经进入冬季。天气寒冷多变，雨季潮湿或干燥，早晚温差大。相当多的人到了这个时刻，自己的身体力量弱、力气小、懒惰少、早上起床困难、头晕严重、食欲下降、腹泻、呕吐。

那是什么原因呢？伸出舌头，看到舌头上有齿痕、舌苔白厚、黄厚、腹胀、腹泻等表现，可以确认身体湿气重、湿气重的一些人患有疱疹、湿疹等常见的与湿气有关的皮肤病。中医有句老话：天寒易去，湿了难去除。同时，习性又重又粘。没有人能随随便便地成功祛湿。特别是沿海地区的人常年受潮。他们煮汤、煮粥、吃汤药，但不摆脱湿气的困扰。

如何正确判断自己是否真的很潮湿？

王博士列举了潮湿的表现。

1.食欲减弱，腹泻或大便粘稠，每天三次以上；

2、头发油腻、痘痘、痘痘，甚至会发生脂溢性脱发；

3、头部困倦沉重，四肢无力；

4、早上嗓子里有异物感、咳嗽粘痰或黄臭痰；

5、腰酸背痛，用易拉罐治疗的话，可以看到易拉罐上粘着水珠。

6.嘴巴粘粘的，饭后特别严重，吃多了会伴随肚子胀、腹泻、口干、不想喝水。

那冬天怎么祛湿呢？王博士从以下几个方面作了介绍

脾脏和肾脏是冬季除湿的关键

中医认为，脾主云化、肾主水、两者与人体水分代谢密切相关，因此冬季除湿、常规脾外，仍需注意肾脏的功能。通常，不仅可以吃白扁豆、大豆、薏米、大麦等，还可以适当吃枸杞、山茱萸等熟食。王医生向大家介绍了常用的药餐厅。

绿茶鲫鱼能消除湿气，激活脾脏。

方法：带一条鲫鱼，20克绿茶。切开鲫鱼，去除内脏，留下鳞片，清洗干净。把茶叶放在鱼服里，把鱼酱盘放在蒸笼里煮就行了。

功效：鲫鱼进入脾脏、胃、大肠、肾镜，消除脾脏和益肾、湿气和胃、温中利器，具有活血脉的功效。绿茶清热、利尿、祛湿的力量加起来大幅度增强，两种性质比较平和，是冬季祛湿的好选择，要强调湿热型体质的人群，冬天不要用受寒的药。冬天的阳气相对来说会亏损，使用受寒的药不仅不能祛湿，还会失去脾脏和肾脏阳气。

每天调节按摩曲池穴。

手肘上的曲调对消除体内潮湿的邪恶风气也有较好的作用。经常按摩不仅可以祛湿，还可以进行风海表、西经活动。按压时可以用拇指或中指的手指腹部操作。从轻到重，每次按压约3-5分钟，每天按压1-2次，直到出现酸的感觉。长期坚持可以起到辅助调理作用。除了按摩外，还可以使用艾灸方法，不能将曲池穴的图热过热为度数。

日常护理同样重要

除了吃药和穴位按摩外，日常护理也很重要。对于潮湿的人来说，建议每天少吃、不要暴饮暴食，少吃禁食油炸、刺激性食物、少抽烟、喝酒、饭后适当散步，加快肠胃的运动，促进消化。运动不能过度，不能出一点汗，不能流汗。(福州市马尾恒康中医诊所王琥珀社)

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