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身上有湿气就犯困，四肢沉重，没有食欲。很多人认为出汗可以排出湿气。这样的话是否正确，体内是否有湿气，去除湿气吃什么比较好？请看下面的文章介绍。

在致病的风、冷、热、湿、干、火等六音乐中，中医最怕习师。冷、热都好办，冷暖和，热冷。有风就兜风，有干燥就湿润，有热就凉快。因为用干湿的方法十有八九会伤津液，湿邪是不可能消除的，所以在中医中，除了干湿外，应对湿气、湿气、渗透等湿史的方法最容易渗透。总要和其他邪恶的风气狼狈为奸。湿气遇冷会变成寒湿，湿气遇热会变成湿热，湿气遇风会变成风湿病，湿气在皮下会变成肥胖。

湿气比较重的现象：嗜睡、身体四种重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤斑疹、脸上黏糊糊、舌头、甚至黄中都会有肠胃炎现象。

引起潮气的原因：脾虚，中药认为脾脏可以修水，脾脏可以干燥、恶习，脾阳气发奋，脾脏干爽，滑水正常工作，湿邪不容易致病。此外，目前生活的少动，饮食不节制，压力也会导致湿流体。

如何判断我们的身体是否有湿气？

我们从头到脚都可以这样看。夏天总是觉得头很重，很累的话，洗完澡，把大湿毛巾缠在头上，漆黑一片，头发很便宜。这是一种湿的表现。又眼皮浮肿，脸肿，舌头又厚又腻。再比如，经常倦怠乏力，身体沉重，经常想睡觉，不想吃，吃完后也拉，大便还白，或者不整形，不痛快，所谓大便不顺畅，都是脾脏的表现。下半身的肿胀，也是湿的表现。

最核心的表现是什么？例如，你可能不想吃饭，大便软或消化不良的食物可能出现，脾虚症状。我们谈的是脾酒云化，全身都布了，这时候给一粒米加水，然后在这里放更多的时间，再多的水也吃不上饭。要加热煮粥、饭等才能熟。当脾脏和胃功能不好，脾阳不足时，这锅火不够，生米永远不会熟。脾脏虚脱的时候，大便总是不成形，拉扯不可消化的食物，甚至还有菜叶，说明怎么吃，此时脾脏虚脱，要特别注意。夏天往往食欲有点差，与冬天总是想吃的不同，夏天本身外部热，消化功能弱，所以这个时候脾脏虚要特别小心，要趁早注意。

什么样的人特别容易被困在潮湿的邪恶中？

例如，肥胖的人长期喜欢吃油腻的食物肉食，生痰浑浊，代谢不好，经常堆积在体内。中医说湿热堆积痰，这种人可以咳出真正有形的痰，有时还会产生无形的痰。这时往往是糖尿病的早期表现。肥胖是万恶的根源，是很多疾病的根源，早期早期控制肥胖有助于以后糖尿病、高血压、高脂血症。所以胖子要特别注意脾脏和湿气，少吃多动，能量就要充足。

还有一个人脾气不足，这个脾气分为脾气不足和脾气不足的情况下怕冷。有些人夏天绝对开不了空调，开不了风扇。就是空气不足，而且阳气不足。呼吸不足会出汗，除了说话声音低和无力的表现外，还会怕冷。因此，脾阳不足、脾气虚的时候要特别注意，尽量不要等到湿邪变成困倦的脾脏，要淡化大便再治疗，要及早使用激活脾脏的方法。我们知道年糕。这是零食。可以加陈皮白开水喝，也可以激活脾脏，还有沙出利、培兰，放在床头也可以起到避暑湿和脏浊的作用。

出汗多可以排出湿气，这句话对吗？

出汗的过程要降温。流汗太多，电解质消失太多，并不意味着会排出湿气。汗液对湿有一定帮助，但体内湿度仍然存在。因为那是脾脏缺失造成的。因此，我们要通过激活脾脏的方法，增加脾脏的运化功能，全身输血山谷，回收利用。

单纯出汗不是中医所说的转会概念。出汗多是不利的。如果不能及时补充，就更不利了。这样做不好。

激活脾脏，祛湿吃什么？

激活脾脏的食物有鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、机张、莲子、苋菜、猪肚、鸭子、鹌鹑等。

湿的食物有鲤鱼、红豆(红豆)、金针菜、生菜、薏苡、扁豆、冬瓜等。

健脾祛湿食谱推荐：茯苓粥

拿100克粳稻，淘。将100克米饭、20克面粉放入锅内，加入适量的水，用无火调节，使水沸腾。水开后，用文火煮到腐蚀为止，然后放入盐、生姜颗粒均匀混合即可。每天早晚各服用一次，可以根据口味添加红糖。长期摄入具有伊苏渗透温度、健脾除湿的功效，对慢性肝炎也有一定的疗效。