补血误区一：只吃鲜枣补血。

因为生吃红枣的时候，枣皮容易停留在肠道里，不容易排出，会影响肠胃消化，引起腹泻上升。摄取量太多，也会引起胃肠上升和肥胖。如果想利用红枣补充血液，就要搭配葡萄干、龙眼等食物吃。

补血误解2:多吃补血铁制或饮食补血

人体造血需要大量的铁，补血的铁剂可以快速改善缺铁性贫血的症状，但补血铁剂不能吃很多。一次摄入太多铁会引起铁中毒。轻度人出现头晕恶心腹泻休克症状，严重者昏迷死亡。因此，补血时要按照少量、长期的原则避免铁中毒，服用铁剂时要按照医生的吩咐使用。

补血误区三：蔬菜水果不能补铁。

大多数人不知道多吃蔬菜和水果对补铁也有用。蔬菜、水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，与铁形成复合物，增加铁在肠道内的溶解度，有助于人体吸收铁。

补血误区四：贫血多喝牛奶

很多人认为牛奶营养丰富，有助于贫血患者，有助于吸收铁，但事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体吸收铁，也会妨碍人体吸收铁。吃补铁食物或补血剂时，应避免与牛奶或其他碱性物质一起吃。否则，可以减少肠胃中已有的铁量。

补血误解5:红糖补血

红糖水能补血是民间一直流行的说法。月经后，很多女性在产妇和产后喝红糖水补血。但是专家指出，黑糖水没有补血的功效，也没有促进人们所说的益气养血、子宫快速恢复的功效。红糖缺乏精制会含有杂质，对人体健康有害。

女性吃什么可以补血

龙安

也被称为桂圆，是历代珍贵的宝物之一。帮助女性美容养颜是龙眼的最佳选择。桂圆可以激活脾脏，养心，补血安神的功效和养生保健食品是最好的。

莲藕

莲藕生吃或熟吃对身体有好处，生吃有清热，熟了有阴音、健脾、益气养血等功效，是养生团的必备单品。

南瓜

很少有人把南瓜和补血联系起来。南瓜在清代名医陈寿园被誉为补血的妙品，富含各种人体所需的营养和各种补血的优良营养素。

葡萄

富含钙、磷、铁、多种维生素和氨基酸，是滋补的好产品。可以帮助女性改善气色，血脉相通。葡萄制成的葡萄酒和葡萄干都有很好的补血效果。