女性要想有健康的脸色和身体状态，就要做好日常保健和养生。健康保健的方法有很多。女性朋友可以根据自己的需要选择。在这里，我总结一下各种女性保健的简单方法，千万不要错过。

这些坏习惯使女人很快变老

我喜欢穿高跟鞋

女人穿高跟鞋是平日常见的事。而且很多女性朋友的高跟鞋鞋跟都很高。这样喜欢穿高跟鞋使我们看起来更加漂亮和自信，但经常这样做真的不利于身体健康。高跟鞋会影响姿势，增加关节压力，引起关节炎、腰痛、肌腱受伤等疾病。经常穿高跟鞋也会增加扭伤脚的危险。为了最大限度地减少高跟鞋损伤，鞋跟高度必须限制在约3.8厘米(1.5英寸)以下，所以再铺一层鞋垫有助于减少关节压力。

睡觉前不卸妆

现代社会有几个女孩子不化妆就出门，所以化妆是很多女性朋友外出时必须要做的事，但是如果你知道出门要化妆，你知道睡前要卸妆吗？化妆品、灰尘、油污混合在一起，容易堵塞毛孔，增加皮肤充血、色斑和眼睛感染的危险。所以睡觉前不要卸妆，节约时间。

3、背包又大又重

背包已经不是小学生上学的专利了。在现代社会，特别是大城市大城市，背着背包的人随处可见。不管是男人还是女人，上下班都背着又大又重的背包，男人很有力量。但是，女性的健康时间长，会有一定的影响。最近女性背包越来越大，肩膀、背部、脖子疼痛、身材错位等是不可避免的。因此，最好从背包里拿出不必要的东西。

4、胸罩不合适。

女性与男性的身体结构不同，所以女性必须戴胸罩，但胸罩不合适，会对女性朋友的身体健康造成很大危害。据悉，穿得不好或不戴的胸罩大小错误的女性并不是少数。胸罩不合适的话，腰疼、喉咙痛、乳房痛、呼吸困难、血液循环不畅，甚至会导致肠格综合征。

5、睡眠不足。

高质量的睡眠培养女人，睡觉不仅对很多女性朋友有助于美容，而且对养生保健也有很大作用。睡眠不足对女朋友情绪和血压的影响比男朋友大得多。这是因为女性脸色难看，全身不舒服，而且事故、暴食和心脏病的危险也会大大增加。

妇女日常保健方法

1.休息的时候做手指体操

手指和脚底一样，也有贴图区域，通过适当的刺激可以达到良好的养生效果。中医认为，从拇指到小拇指，依次应对人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏、小肠、全方位活动手指，可以沟通经络，增加大脑血流量，提高免疫力。手指体操每天可以做一次。方法没有限制。只要充分移动手指就行了。

2、西洋参下午茶。

如果很多外来文化确实是好的，我们也要虚心学习。吃西洋参早烟饭茶可以长时间补充脾脏。莲子补充益脾胃的作用不是最强的，而是持久的。只要能坚持一段时间，补益的效果还是很理想的。西洋参在一定程度上凉凉，不容易生气，经常泡几片茶喝，慢慢对脾胃起作用，随着时间的推移脾胃会变得更强，消化吸收能力也会明显改善。起床后，在小碗里泡一点莲子、三片，2小时后蒸熟，可以用下午茶吃。

3、顺时针按摩腹部

生命在于运动。如果缺乏运动，就要找到好的方法来保证身体的健康。运动较少的人通常腹部僵硬，内脏温度低，血压下降，代谢和内脏功能下降。揉肚子可以有效地提高局部温度，促进内脏运动。按摩时手掌支撑腹部，顺时针以肚脐为中心画一个圈，按摩到腹部温度明显上升为止。夜晚是阳气衰弱、阴气旺盛的时期，这时可以按摩，做阴阳养。

4、在家享受脚底按摩

说到最简单舒适的养生方法，泡脚一定是首选。足疗四季都可以做，但春河水温可能略低。晚上在水中浸泡薄荷、红莲、灵芝双脚，薄荷的清凉作用还能沟通身体的经络，提高防病、驻病指数。

那么，什么中药能帮助女朋友养生呢？

女性日常养生的中药。

八珍：八珍汤有人参、白术、百草、当归、天秋、百草、熟地黄、甘草总八味药材，称为八珍。在这几种味药中，人参、白术、茯苓、甘草看、当归、千虫、药药、地黄羊血同时进行补血和看。

萨米：这汤的主料是羊肉。四种味道是什么？萨米是指萨米药材，即当归头、百草、熟地黄、黄芪。这汤补气的功劳是行血，补气补血的功效是滋补身体，治病。

黑枸杞：黑枸杞既是中药，又含有食材、茶、丰富的花青素，具有增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、解渴生津、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。

人参：人参是补充气血的中药。人参含有氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂苷、人参酸、胆碱等，具有调节元气、生津口渴、营养胃的作用。人参能大大补充元气，因此经常用于呼吸弱、四肢寒冷、脉搏弱、血压低的休克等。此外，人参具有补益强作用，可以防止衰老，适用于久病签约逼迫、心悸、自寒四肢感冒、呼吸困难、虚脱、心力衰竭、神经衰弱等。

当归：中药认为当归香甜、厚、入脾，用厚的羊血有补血的功效。《本草正》记录：当归，因为其味道甜美而沉重，可以补血，其灵气轻而辛辣，所以可以补血，补中可以移动，行中还有补血、圣血中的气药、补血中的圣药。由此可见，当归的补血效果可以看出一点。

黄芪：成美温、味感、功能视图升阳、益气高表、土毒生根、李秀退种、紫寒、汗、血麻痹、水肿。

阿胶：用驴皮精炼的话，血红蛋白量和红色白细胞会明显提高。动物实验认为补血作用优于铁。用生血片(由胎盘粉、皂粉、海鹏、桂皮、阿胶组成)治疗贫血及再生障碍性贫血，每次2次，每天3次，100例，总效率达86%。或者每天用枸杞熬煎阿胶和当归、熟菜、党参、圆肉、枸杞，作者认为治疗肝肾阴虚型贫血和女性补血是有效的。