专家认为女性夏天补血的9种食物非常好吃，现在最好一起了解一下。

女人推荐9种食物作为夏季补血

1、黑芝麻

中医认为芝麻进入肝、肾、肺、脾经具有补血明目、生熟牛奶、益肝养发功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝脏血和脾血的功能。另外，黑芝麻富含丰富的天然维生素E，在植物性食品中含量最高，维生素E是一种很好的抗氧化剂，适当补充维生素E可以起到皮肤保湿的作用。

2、龙眼

龙眼含有丰富的葡萄糖、甘蔗、蛋白质等，含铁量也比较高，在提高热量、补充营养的同时，还能促进血红蛋白再生，达到补血效果。研究表明，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，可以加强记忆，消除疲劳。

3、胡萝卜。

俗称胡萝卜，日本人把胡萝卜叫做人参。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养素对补血很有好处。通常可以用胡萝卜熬汤，将饭后汤变成平时可以喝的补血汤。

4、南瓜

清代名医陈寿园被誉为补血的妙品的南瓜富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中钴是构成维生素B12的重要成分之一，有助于血液中的红细胞正常工作。锌直接影响成熟红细胞的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优秀营养素。

5、大枣

中医药认为红枣性温暖，养血补血可以改善血液循环，药理研究表明，红枣中的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓转向功能，使脸色红润。和桂圆相处可以养血美容，爱面子的美女也可以试试。

6、甘蔗

现代医学研究表明，甘蔗富含糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有用的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不仅给食物增加甜味，还提供人体所需的营养和热量。甘蔗中有很多铁、锌、钙、磷、锰等微量元素，其中铁含量最高，每公斤可高达9毫克，达到水果的皇冠，因此被称为补血果。但是从中医的角度来看，甘蔗性寒冷、不卫生的人应该少吃。

7、葡萄。

葡萄含有丰富的钙、磷、铁、多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、弱贫血者和过度疲劳者的保健品。建议怀孕女性也多吃，不仅对胎儿的营养有好处，孕妇脸色红润，血脉相通。有时候买不到葡萄的话，可以吃葡萄干。

8、乌鸡

黑鸡富含蛋白质、黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，但胆固醇和脂肪含量很低。它具有清洁人体血液、清除血液中垃圾的功能，可以调节人体的免疫功能，对气血缺损引起的生理障碍及老年人虚损性疾病有很好的补益作用。另外，乌溪汤甘温、虚松补阳、阴穴、大气血、阳虚和气血都适合。

9、猪肝。

猪肝不仅含有大量的铁，还含有大量蛋白质、维生素A、叶酸等营养素，可以说猪肝的营养价值比较全面。气血虚弱，脸色黄，适合缺铁性贫血者食用。由于肝血不足导致的尸体模糊、夜盲、案组症、小儿麻疹病后角斑病、内外屏障等眼疾的人适合吃。适合癌症患者及放疗、化疗后消费。但是猪肝里也含有很多胆固醇，所以吃的时候要注意绝对不要暴饮暴食。

女人补血还可以喝这个汤品

红糖

材料：乌梅15克，红糖30克。

方法：将五梅、红糖一起倒入锅里，加入半碗水L，烤至半碗，去除残渣温服。

功效：具有补血止血、美丽肌肤悦颜的功效。适合月经过多或功能性子宫出血。

姜枣红糖水

材料：红枣、生姜、红糖各30克。

练习：把前面两种味道洗干净，把生姜切碎，红枣去籽，放红糖溅水，喝汤，吃红枣。

功效：具有温经山寒的功效。适用于韩星痛经及脸上有黄褐色斑点的女性。

山楂桂枝黑糖汤

材料：5克桂枝、15克山楂肉、30克红糖。

方法：将山楂、桂枝放入瓦锅中，加入2碗清水，用文火在L碗中烤时加入红糖，均匀混合煮即可饮用。

功效：具有温经通脉、化积镇痛的功效。适合女性的寒性痛经及脸色无华。