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气血不足，不能按摩这三个部位

1、多敦血按摩。

双腿跪下，赤脚，左手拇指，右脚多敦血(脚趾末端外侧，从爪角压0.1英寸)，左手压15次，右手压15次。用右手按压左脚多敦血。手法相同。

2、按摩太冲穴。

跪在两条腿上坐着，用左手拇指按压太冲穴(脚背、第一、两个跖骨结合部前部凹陷处)，沿着骨头缝隙按压，前后滑动20次。然后用左手按压右脚大猪血，手法和前面一样。揉的话，不要用太大的力气，感觉轻微的酸就行了。

3、敲脚背。

跪在双腿上端端正正地坐着，脚背上跟着干警走，五根手指合在一起，脚背每天敲一次，每次敲5-10分钟。

三个动作有助于调节气血。

转过头来

不管是坐着还是站着，闲下来都能闭上眼睛，先抬头尽量向后仰，然后低头让下巴接触胸部，绷紧颈部背部肌肉，放松。然后慢慢洗头做圆周运动，左右分别倾斜10 ~ 15次。最后，腰挺直到椅背上，双手在脖子后面拥抱了一会儿。

颈部按摩改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解枕头、颈椎病、颈肩疼痛等疾病。但是老人做这个动作的时候不能太激烈，以免造成伤害。上班族最好每1 ~ 2小时活动5 ~ 10分钟。

拍拍腰

双手握空拳，反手向后，双手慢慢地、有节奏地交替拍腰。手法要平稳，力量要从轻到重，不能突然制造武力。可以从千秋敲到手，再往下敲，这样重复。你也可以用双手搓热，紧紧地按住腰，停一会儿，然后用力挤到椎骨附近。每次50 ~ 100次，每天早晚各做一次。

冠脉从腰部正中到尾川，沿着脊椎上升，经常拍拍腰不仅能强健血丝和强壮的腰，还能强健林肾，对背部疼痛、腰膝酸痛等有很好的疗效。

踮起脚

双脚同时踮起脚尖着地，两腿不停地上下摆动。双腿肌肉不断收缩和松弛，可以促进下半身的血液循环。也可以将双脚放在一起，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好做一次踮脚运动。

踮脚是一种古老的养生方法，可以锻炼屈肌。从经络的角度来看，有助于使足三阴茎通畅，有助于使下半身气血畅通，肌肉温暖。