现代人的生活压力很大，精神很容易紧张。新疆河逐渐成为现代人，特别是白领的健康杀手。肾虚的人容易腰酸背痛、神累、烦躁，这些症状像恶性循环一样威胁着我们的健康。所以判断自己是否肾虚的方法成了很多人困惑的地方。以下是即使不去医院，也能在一定程度上判断自己是否肾虚的三个妙策。

教我三种方法，不用去医院就能判断肾脏是否虚

第一，健忘症程度

如果领导问你要做的事情进展如何，你说我忘了。可以一次、两次，但如果这种事发生了很多次，那不仅不是丢脸的事，还得想想你是不是肾。健忘症的程度是肾虚的重要标准。所以不要轻易告诉别人。忘了带东西。就像告诉别人一样。我可能肾虚。而且，肾虚引起的健忘症现象也呈现低龄化趋势。现在小学生很多，隔三差五就跟老师说忘了作业。所以，不要认为健忘症只是老年病。必须引起所有年龄层的人们的注意。

第二，脸色

我们可以照镜子看自己的脸色。肾虚的人通常脸色很差，脸上的光泽和湿度明显不足。有些明星在舞台上风光无限。那都是化妆的效果。他们卸完妆后再看，很多人脸色黑，皮肤粗糙，毛孔粗大，真是令人失望。为什么会这样？明星的精神压力通常很大，容易引起肾虚。这需要长期的调理，才能使身体的内部激素达到正常水平，面色红润。

三、尿液功能

这里有两个评价标准：一个是尿液的数量。例如，有些人一上课就不能喝水。因为喝水一会儿要上厕所。还有一些人年纪小，竟然有夜尿。第二是尿液的控制。你有舒服的心的时候，就要马上去洗手间。你晚走一步就会出事。有些人不能大笑，也不能用力打喷嚏。否则也会出事。这两种情况都是尿液功能有问题，肾虚的表现。

因此，我们在判断一个人肾虚的程度时，可以考虑健忘症、脸色和尿液功能三个方面。即使身体大体健康的人，也可以用这样的标准来帮助判断肾脏是否虚、家人和朋友的身体状况。有这几个问题的人要注意，要抓紧时间做饭。否则肾脏虚张声势的情况会越来越严重。

肾虚怎么办？如何治疗肾虚

1、运动辅助疗法。

适当的运动可以达到筋骨、伸展、血脉通畅、肾脏强健的效果，增强自己的抵抗力。肾虚患者可以散步、慢跑、瑜伽、网球、太极等运动方式，所以要坚持进行。另外，按摩可以保护肾脏。中医养生里面有很多补肾养生体操，可以帮助肾虚患者改善肾虚的症状。比如腰膝盖酸疼。同时揉脚底的龙泉血，双手左右切，揉到发热为止。一般最好每次120次，早晚。这样对养生大有帮助。

2、食疗辅助疗法。

温家宝合适。服用温热肾制品会因其中的健热成分而损害气血。因此，夏季选择肾药是药性和平的商品，要保暖，这样肾脏才不会受伤。肾虚患者可以多吃黑色食物，有助于减少黑木耳、黑豆等肾虚症状。饮食疗法要点：温脾和肾。吃比较温和的食物，慢慢有好处。谨慎地吃冷饮、冷食或冷蔬菜和水果。要挑选的食物有枣、核桃、羊肉、虾、枸杞、山药等。

小编警告：饮食疗法在日常生活中只用于养肾和补肾，不能达到药物治疗的效果。如果肾虚严重，就要用药物调理。

3、中药辅助疗法。

中药推荐的10种肾脏食品：芝麻、玉米、大豆、牛骨髓、狗肉、扇贝、鲈鱼、羊骨、猪肾、胆汁。

中医药推荐的三种肾汤品：山药枸杞汤、蛤蜊鱿鱼汤、木瓜海带乌鸡汤。