气血不足是常见症状。随着生活水平的提高，人们的生活状态也不再规律，气血不足的人越来越多。但是气血不足会对身体造成很大的伤害，如果自己气血不足，但不知道情况，后果是无法想象的。所以，下一步，让老中医教你如何判断自己的气血是否充足。

如何判断气血是否充足？中医教你几种判断方法

1、看皮肤。

气血丰富的朋友，皮肤光滑细腻，有弹性，几乎没有皮肤病。气血不足的朋友们皮肤变得暗淡、干燥、黄色，甚至患有患者的各种皮肤疾病。因此，如果皮肤不好，首先要想想自己的气血是否有问题。

2、看你的头发。

头发和皮肤一样，都受气血的影响。气血充足的人头发乌黑发亮，气血不足的人头发质干、暗沉、容易裂开。因此，在头发从未处理过的情况下，发现染发、烫发等头发仍然干枯受损，如果保养也没有用，就要考虑到可能是气血不足造成的。

3、看睡眠质量

一般来说，如果你每天晚上都能很快入睡，睡到天亮，就意味着你的气血充足。相反，如果每天辗转反侧睡不着觉，即使睡觉也经常醒来，就会发现那个人气血不足，需要及时调理。

4、看耳朵。

一般人的耳朵看起来光滑无斑点，但如果没有，可能是气血不足造成的，例如耳朵有皱纹。

5、查看运动状态。

我们还可以通过自己的运动状态来判断气血。也就是说，运动时气喘吁吁，体力不足，气血不足。运动时没有不良反应，运动后感到全身轻松，这是气血充足的表现。

6、摸手温度

气血充足的人，除非受到外部刺激，否则一般摸手都是温的。气血不足的人双手的温度总是很冷。炎热的夏天也是如此。

7、看手指肚子。

通过观察自己手指的腹部，可以判断自己的气血是否充足。如果手指是饱腹炮光滑，就意味着气血充足，如果手指腹部皱巴巴，没有光泽，就意味着气血不足，需要调理。

温暖的提示

气血不足是件大事。一定要及时发现，及时料理。否则会威胁人类的生命健康。上面介绍了这么多气血字测法，请大家测试一下自己的气血是否充足，是否需要调理。

请尝试中医调理5个步骤

脾胃是气血生物化学的源泉。《灵枢。决气》有中焦点收口汁、变化、赤裸裸的血液，血液是通过脾胃云化生成的，脾脏具有统摄血液的功能，所以血液证治疗要注重脾胃的调节。

烹饪食物可以吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等很多能激活脾脏的食材。另外，还可以挂参芪手术车。

采集5克党参、5克黄芪、3克白酒、3克山药、3克昏迷。

其煎剂400克，花茶5克，甚至还烧了淡淡的味道，有补充脾益气、升阳腹泻的效果。

因为有助于肝血、地址流出、调节器、脾脏运化，所以培养肝血是调节气血的根本。

中医认为，肝哭会导致脾气虚虚，忧郁愤怒的情绪损害肝脏和脾脏，造成气血消耗伤。此外，肝脏、科学研究表明，睡觉时进入肝脏的血流是站立时的7倍。肝血流的增加有助于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。因此，不能发火或熬夜，不能让身体过度劳累。

中医认为，长时间看伤血，坐在电脑前工作时，要特别注意眼睛的休息和保养，以免消耗气血。

可以补充空气吃沙君子汤，这一方来自宋代《太平惠民和剂局方》，具有活化益气的效果。

10克人参、9克白酒、9克口克、6克甘草、羊肉和早餐就可以了。

补血可以作为四物汤，这方面最早出自唐代林道人写的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。

取白羽、当归、熟地黄、千秋角9克，放入250毫升的水中，煎至150毫升时空腹热服。

此外，当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞、阿胶、丹参和枣、龙牙

中医认为，血液变暖没事，感冒了就凝固，寒士血液停滞，经络不畅，气血生化受阻，容易诱发关节病、肠胃不适和咳嗽。

天气冷的时候一定要戴帽子、手套、围巾等，在家要把脚泡在寒冷和温水里，勤按摩。老人气血总是不足，要更加注意。

运动是调节气血不可或缺的部分，脾胃会把营养物质变成气血，让你吃好睡好。另外，还可以沟通经络，促进气血运行。

平时可以选择慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等自己喜欢的运动。患有心脑血管疾病的人在运动前要做好热身，开始关节活动，减少心脏负荷。

在日常生活中，跟着上面的五步走，希望你有健康的脸色，朋友们健康无忧。