，说手脚冰凉只是症状。病现在在四肢五官上，病在五脏六腑上。手脚冰凉只是症状，但却是一种亚健康病。到底是什么原因导致很多年轻人手脚冰凉？

手脚为什么冷

理由1:经络不通

经络是什么？很多熟悉本站的朋友都有一定的理解，所以在这里不再赘述。总之，经络是人体气血活动的通道。

现代人吃很多垃圾食品。因为垃圾食品中含有很多添加剂。这种添加剂对所有食品都是微量的，但不能每天吃。这就产生了不能代谢的添加剂等物质，日积月累在体内，这些垃圾物质堆积在人体组织器官的各个部分，使人体经络受阻，精神振奋。

第二，我们大量使用空调，使冷湿进入我们的身体，引起经络堵塞。这个问题李可罗先生论述得很多。可以查看本网站eco的文章及视频。

第三，长期使用电脑会使人体上下气血无法沟通，从而导致经络堵塞。

经络不通的情况下，首先要打通经络，具体怎么办，大家可以参考。按摩可以穿透经络。

理由2:阳虚体质

阳虚体质。什么是阳虚体质，不明的朋友可以看到这句话，即中医是如何区分阴虚和阳虚的，用老百姓的话来说，阳虚体质的人火力不足，特别是气体不足，无法将自己全身的血液移动到肢体末端。很多白领都是阳虚体质。

改变阳虚体质的方法不是简单的手法，而是要综合调节经络、营养调节、运动调节、气举调节等方方面面。

理由3:暴饮暴食很冷

有关暴饮暴食和寒冷的问题也是现代文明病。很多人其实只有冬天手脚不冷，夏天也一样。这些都与吃太多冷的食物有关。冷的食物不仅包括冷饮和啤酒，还包括热带水果。这些冷的食物进入体内后，我们的气血会减慢，四肢的末端不容易得到我们的血液供应。即使是我们夏天吃的这些冷物质，有时也要到秋天冬天才会出现。

因此，对于大多数白领来说，秋冬要多吃羊肉、狗肉、松子、开心果等热食。具体是什么是热的食物，什么是冷的食物，什么是平的食物，可以参考这篇文章：冷暖的食物分类大战。

理由4:缺乏运动

现在很多白领每天都和电脑打交道，没有时间户外运动，气血转得慢，人体阳气上升不了。中医认为动起来有害。什么意思。人多运动的话，全身的气血运行会加快，身体不会冷。

任何滑冰的人都有这种体验。天气冷，滑冰绑在脚上，但滑一会儿脚就会觉得很热。这是什么道理？中里巴人老师教的一项体操叫做金鸡独立，其目的是把气血拉到肢体的末端。溜冰的道理也是如此。我们滑冰的时候，双脚受力很大，重心交替变化，实际上就像金鸡独立的道理一样。

手脚冰凉，怎么调节

要调节冬季手脚冰凉的现象，首先要确定是疾病引起的，非疾病引起的手脚冰冷可以从以下几个方面进行。

1、适当的运动

即使在寒冷的冬天也要坚持运动。特别是早晨起床后，只要稍微运动一下，血液循环和新陈代谢就会加快，一整天精神饱满，不容易发冷。

2、减肥调理。

冬天是补充的最佳时期。手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃羊肉等热食。多补充维生素E，多吃含有烟酸的食物和B族维生素，多吃坚果、胡萝卜等热食，适当吃辛辣食物(如辣椒、胡椒、芥末等)，可以促进血液循环。

3、注意保暖

冬天一定要注意保暖，不能为了美丽而减少衣服或穿紧身衣服。否则会妨碍血液循环。手脚冰凉的人穿纯棉袜子有助于保持脚干燥舒适，平时要特别注意腿部和脚的保暖，下半身保暖会使全身暖和。

4、适当补充热量

可以准备饼干、面包、人参茶等，适当补充热量。平时也要按时吃饭，要知道在身体里储存适量的脂肪有助于保持体温。

5、泡脚或洗澡

睡觉时手脚冰凉、睡不着觉的人可以睡前泡脚或洗澡，促进血液循环，使身体暖和。泡脚的时候再揉双脚，效果会更好。

6、服用中药。

中医有固定的处方来治疗手脚冰凉。例如完全大宝汤、八珍汤、四物汤、双汤等。这些中药通常更适合虚寒体质。但是最好请中医开药。

手脚冰凉，吃什么好？

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，饱腹感很强，有助于控制体重，其中葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助于身体抵抗寒冷。燕麦可以用来煮粥，也可以和大米一起做燕麦饭。

2、黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质，其中抗氧化含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助于提高肌肉中更多的血氧、机体免疫力和耐寒性。

3、坚果。

很多坚果含有很多油，对人体有很大帮助。可以起到肾健脑、强壮、御寒的作用。有助于温暖怕冷的人，坚果也可以起到记忆力、美容、抗衰老等作用，所以寒冷的冬天可以吃很多坚果，但要根据个人体质适当吃。

4、辣椒

辣椒中的辣椒素有助于促进新陈代谢，帮助人体抵抗寒冷，也有助于减少心脏病和动脉粥样硬化的危险。吃辣的食物可以快速获得满足感，所以可以少吃。要提醒大家，吃辣也要有度。否则会适得其反。

5、羊肉。

羊肉富含蛋白质、钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，冬天可以补充足够的热量和维生素，达到保温效果，很多人喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉可以补血，对气血不足的人有很大好处，最好给怕冷怕冷的人补充营养，但身体发热的人不要吃得太好，以免加重病情。

6、牛肉。

牛肉的蛋白质、氨基酸组成等比猪肉更接近人体要求，提高机体抗病能力，特别适合生长发育及术后、病后烹饪的人。寒冬牛肉有温暖的胃作用，寒冬的补益很好。中医认为牛肉具有补充中益气、养胃、强健筋骨、化痰、止吐的功能。适用于中期内陷、呼吸困难缔结困难、筋骨酸软和贫血旧病、脸色发黄、眼前发黑的人。

7、狗肉

狗肉感性温补充了中益气、温肾阳、安五脏、腰膝、温花草，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷等，对四肢冰冷、腰痛、体质弱的患者有增温等功效。俗话说，吃狗肉可以暖烘烘的，没有棉被的冬天。

8、含铁食品。

研究人员发现，人体血液中的铁缺乏也怕冷。贫血女性的体温比正常血液色素女性低0.7，热量少13%，增加铁的摄入会显着提高耐寒性。因此，怕冷的女性可以有意识地增加动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等富含铁的食物的摄入。