秋坤比秋豪更让我们难受。以前工作比现在忙的时候，从没见过像现在这样痛苦。加班一点，体力好像下降了。有什么好方法能让我们远离秋天，成为真正的秋老虎，精力充沛？

上班族如何预计艺秋卒？

1.一定要晚安。

保证足够质量的睡眠习惯，早睡早起身体好。尽量不要在晚上12点以上睡觉。失眠可以吃牛奶、香蕉等能睡觉的食物。晚上8点以后不要喝咖啡和绿茶等兴奋剂饮料。

2.经常喝唐三茶

工作辛苦、身体虚弱的人在初秋季节容易出现嗜睡、反复感冒等现象，中医认为这是气虚引起的，由于肺弱或肺弱，人体抵御外史侵犯的能力减弱，精神也可能不足。经常喝党参茶，加上黄疸，可以有效地克服困倦的症状。

3.多喝水

当我们感到口渴的时候，体内已经丧失了大量液体，体内的液体水平降低了，我们的体力也会下降。这是缺水导致血压降低的疲劳。所以秋天一般每天要喝1500 ~ 2000毫升的水，平时喝足够的水可以降低血压，避免引起疲劳。

4.均衡的饮食

但是如果不吃东西或减肥，就不会挑食。养成吃好早餐、午饭吃饱、八分钟晚饭吃饱的习惯。多吃含水量高的水果和蔬菜，适当吃粗粮，有助于上班族避免便秘。

5.伸懒腰梳头

当我们伸懒腰的时候，胸腔器官会对心脏和肺部施加一定的压力，使心脏移动得更多，从而能够将氧气输送到身体的各个部位。

梳头也可以减轻身体的压力，把手放在脸上摩擦，或者让手指像梳子一样梳理，从而促进头发的血液循环，让头发舒服。

眼睛健康体操不可缺少

累的时候最痛苦的是眼睛。这时可以先停止工作，先远眺绿色植物5分钟，泡一杯柠檬绿茶或决明茶，做眼保健操，减少眼睛的减压。

7.多运动晒太阳

下班后约有三两个好朋友打球跑步，周末可以爬山，秋天爬到高处眺望远方，味道与众不同。秋天的阳气慢慢减少，晒了很多太阳。

8.周围斑斓

在我们平时工作和休息的环境中，加上黄色、橙色、特别是浅色的装饰品等暖色的装饰，可以振奋我们的神经。这是视觉刺激对神经系统的影响。大卫亚设(David Assell)，Northern Exposure(美国电视新闻)。

三种食物可以解决秋难

1、橘子。

橘子是秋天人们经常吃和喜欢吃的水果。橘子不仅好吃，还补充人体所需的营养素。富含维生素C和其他抗氧化物质，为人体提供能量，有助于保持记忆力，帮助大脑抵抗危险。

2、蓝莓。

蓝莓和其他水果一样，含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓可以为人体补充糖分，纤维质高的同时，还可以降低胆固醇，改善消化问题。蓝莓干糖零食可以增强大脑活力，补充大脑能量。蓝莓含有能缓解老年记忆衰退的物质。

3、核桃。

经常有人说核桃蛋的外形与人体的大脑形状相似，核桃中含有碳水化合物、糖类，可以迅速为人体提供能量。另外，核桃中含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要组成部分，因此经常吃核桃有助于大脑补充营养，给大脑充电，消除疲劳感，还有健脑益智的作用。