春困到底是什么原因造成的？是疾病的征兆吗？春困症表现严重会造成什么危害？如何预防春困症和春困引起的疾病？

春困的原因是什么？

1.春困症通常出现在早春季节。其主要原因是人体生物钟与季节变化的昼夜变化不一致。简单来说，春天光的时间会变长，阳光会早点唤醒睡眠，但身体的生物钟达不到醒来的时间点，自然会感到疲倦和疲惫。

人体生物钟主要受两个因素的影响。一个是基因等自身因素，另一个是照明、食物、行为方式等外部因素，其中照明是主要的外部影响因素。

褪黑素是人体最强的生物钟信号，日光照射是调节褪黑素分泌节奏的主要手段。能使黑色素细胞发光的胺激素具有缩短睡眠和觉醒时间、改善睡眠质量的功效，因此时差调节功能很强。尹国平指出，通常体内的褪黑激素水平在凌晨23点达到高峰，经常进入睡眠状态。凌晨45点停止分泌。67点以后，剩下的褪黑激素会代谢到身体上，不再起作用，从而使身体真正清醒。春天来临时，天一亮，天色越来越快，这是大自然呼吁保持清醒的信号。但是此时体内还剩下一定量的褪黑激素，使人昏昏欲睡。当然，照明也在一定程度上抑制了褪黑激素的分泌，将生物钟调整到一整天相应的状态。

这种调节机制需要一定的时间，在这个过程中不可避免地会出现春困症。

2.除了天人合一的本源需求外，还有很多辅助因素在作怪。尹国平介绍说，活动量、温度、睡眠结构等都有影响。

活动量是睡眠驱动因素的重要因素。白天活动量越多，人们就越需要充足、高质量的睡眠。一年的计划在春天。这也是古代以农耕经济为主的人容易出现春困的原因。

3.另外，在冬春交替的季节，生物钟的调整滞后于昼夜变化，导致睡眠结构混乱，深度睡眠时间有一定程度的减少。此外，从黎明开始，血清素、可的松等兴奋性激素水平仍然很低，成为春困的帮手。

有趣的是，网络上流行着春困症是大脑缺氧缺血引起的说法。目前没有明确的科学依据。一旦缺氧，大脑就不太可能通过提高呼吸频率、深度和心率来调节身体，使身体处于警戒状态。

春困症也很危险

严格来说春困症不是疾病，而是人体本身适应自然的过程，通常不会对身体造成伤害。但是春困症可能会引发交通事故，给老年人增加心脑血管疾病的危险。

老人的生物钟节奏性不如年轻人。对随季节变化的生物钟调节更加不敏感，容易受到干扰，影响心脑血管代谢功能，增加相关疾病的风险。

怎么样才能减少春困的程度？

调整生物钟，光线可以发挥重要作用。春天早晨、上午多晒太阳，此时阳光中蓝光较高，促进人体内血清素等兴奋激素分泌，抑制褪黑素，使大脑清醒。还要保证规律的休息时间。尽可能晚睡，不熬夜，即使偶尔晚睡，第二天早上也不要睡懒觉。这样大脑就能清楚地接收白天和晚上的信号。

饮食、行为等控制生物节律的因素很多。不要把春困当成小事，要重视，尽量避免潜在的危险。