5种手法赶走瞌睡虫

第一招：打哈欠时张大嘴巴

人累的时候大脑处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们打哈欠。因此，为了追瞌睡虫打哈欠时，可以张大嘴巴，吸入更多氧气，保持大脑活跃。(大卫亚设、Northern Exposure、Northern Exposure也可以深呼吸，提高血氧饱和度。

第二题：倒退百步

久坐容易出现腰酸背痛的症状，要缓解的话，倒挂100步不仅有助于促进血液循环，还有助于缓解脖子和肩膀等疲劳。

第3题：揉中指

如果在办公室里倒着走不方便，请揉中指。中指的指尖是中忠血，揉这血可以起到提神醒脑的作用。中指首先用左手揉右手中充血1分钟左右，然后用右手揉中充血1分钟左右。

第四招：伸懒腰

伸懒腰是挺腰、移动筋骨、放松脊椎的运动方式，只需几秒钟就能沟通颈部血管，血液顺畅地传递到大脑，为大脑提供充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳的话，还可以做头部俯仰、头部周长、肩膀飘飘然等小动作，放松全身，缓解压力。

第五招：巧用风油精

习惯性打瞌睡的上班族最好在桌子上准备一瓶风油精。瞌睡虫来的时候，最好打开瓶盖闻闻风油精的味道，或者蘸少量的风油在太阳穴上摩擦。凉凉的感觉有助于提神。

这些食物有助于缓解夏季疲劳症状。

富含维生素和维生素的食物

维生素B1、B2、B6、维生素C等是人体不可缺少的物质，尽快清除体内积累的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也可以防止老化，消除疲劳。另外，豆类、胡萝卜、猪、羊、肝、杂粮等都含有多种维生素。

茶

茶中含有丰富的生物碱和咖啡因，含有维生素C和其他营养素，喝茶可以提高呼吸功能，提神并促进肾上腺素分泌，有助于缓解疲劳。

高蛋白食品

豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽、鱼等富含高蛋白的食品可以及时补充人体消耗的热量，从而迅速消除人体疲劳。

碱性食品

碱性食品具有平衡人体内酸性高的状态的功能，可以达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果和蔬菜营养丰富，碱性强，有助于消除疲劳。